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"小腿肌肉有乳酸堆積，可以通過以下幾種方法緩解：第一、慢速的有氧運動：如橢圓機或者游泳，均可以加快小腿肌肉的血液循環(huán)，促進乳酸排出體外，緩解小腿疼痛的臨床癥狀，每次運動至少維持...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/08/13 收聽(30716)
01:44
郭向飛│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2023/07/11 播放（53826）
01:51
乳酸堆積一般通過熱敷、理療或者功能鍛煉的方法，能夠逐漸地緩解癥狀，促進乳酸的消退。乳酸堆積主要是在劇烈運動的時候，由于無氧運動、高強度的體育活動，造成肌肉強烈地收縮，從而...
紀泉│北京醫(yī)院
2023/06/06 播放（26686）
"解決肌肉乳酸堆積的方法有很多種，常見的有睡眠、溫水浴、蒸桑拿、調理運動等。睡眠是消除身體疲勞最好最快的方式，充足的睡眠可以使體內分解代謝處于最低水平，有利于體內蓄積的乳酸代謝...
王中卿│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/12/16 收聽(87206)
"乳酸堆積不會讓我們長肌肉，對人體來說，乳酸是疲勞的物質之一，是身體在保持體溫和肌肉運動時產生熱量的過程中產生的廢棄物。身體生存所需要的能量，大部分來源于糖分，血液按照需要，把...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/12/01 收聽(62900)
01:46
緩解乳酸堆積的方法，主要是通過休息、理療、熱敷等方法，能夠使乳酸堆積快速的消除，從而減輕肢體的腫脹和酸脹、疼痛。具體如下： 1、物理治療：劇烈運動后，由于運動...
紀泉│北京醫(yī)院
2023/04/28 播放（49202）
01:43
緩解乳酸堆積造成的肌肉酸痛的方法通常有以下幾種： 1、休息：通過臥床休息，使肌肉充分放松，可以使肌肉代謝水平速度加快，從而減少乳酸堆積造成的酸痛癥狀；
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/01/15 播放（86460）
"運動過程中肌肉進行無氧酵解，使葡萄糖分解不完全，產生乳酸，大量的乳酸堆積會使肌肉產生酸脹、疲憊的感覺，可以通過有氧運動讓乳酸排泄出體外，或者使用熱敷、按摩等方式。建議大量運動...
李振凱│中國人民解放軍火箭軍總醫(yī)院
2023/07/10 收聽(19212)
"乳酸是運動過程中體內葡萄糖代謝功能過程中產生的中間產物，由于運動相對過度，超過有氧運動的強度，導致機體內產生的乳酸不能在短時間內進一步分解為水和二氧化碳，氧氣供應不足，形成無...
吳金玲│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/11/26 收聽(86008)
乳酸是人體內葡萄糖代謝的產物，葡萄糖通過代謝產生能量有助于人體的運動。當運動過度，體內的氧含量無法為葡萄糖代謝提供足夠的氧氣，會進入葡萄糖的無氧代謝模式。乳酸就是無氧代謝的產物...
何立偉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/05/27 收聽(18508)
02:41
楊春喜│上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院
2023/04/27 播放（43531）
"小腿乳酸堆積的癥狀包括下列幾個方面：1、最明顯的癥狀是疼痛，因為長期的勞損、勞累造成乳酸堆積，產生局部炎癥，造成肌肉酸痛，這種疼痛持續(xù)的時間一般比較常，大部分需要熱敷、休息等...
邢林卿│鄭州人民醫(yī)院
2023/03/26 收聽(47902)
01:56
通常情況下乳酸堆積24-48小時之后疼痛就會緩解，乳酸堆積疼多久，主要是看乳酸堆積量，以及出現(xiàn)乳酸堆積之后，是否有相應的處理。如果有及時和相應的處理，乳酸堆積的疼痛時間也...
李力卓│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/04/10 播放（95632）
"人體內輕度乳酸堆積，機體會很快代謝掉，通常不會產生嚴重癥狀。如果體內有大量乳酸堆積，會造成高乳酸血癥，引起乳酸中毒，病人會表現(xiàn)為惡心、嘔吐，以及周身肌肉酸軟、無力，還有食欲下...
孔俊英│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院
2023/04/04 收聽(39332)
乳酸堆積形成后，消失的時間與個人的體質有關，不可一概而論。乳酸堆積多因患者過度運動，運動過程中肌肉進行無氧酵解，使葡萄糖分解不完全引起。乳酸堆積可導致肌肉疼痛，通常疼痛時...
陳亞平│首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2023/12/06 閱讀(3606)
