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吳迪
副主任醫(yī)師

沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

普外科

乳酸堆積怎么緩解疼痛

2023-07-23 10:47

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語音內(nèi)容

患者出現(xiàn)乳酸堆積的疼痛，一般都是由于患者在運(yùn)動(dòng)健身的時(shí)候出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過量，體內(nèi)的葡萄糖來不及與身體中的水分，以及二氧化碳進(jìn)行合成反應(yīng)，而出現(xiàn)的無氧運(yùn)動(dòng)的代謝產(chǎn)物，也就是乳酸。代謝出來的乳酸就會(huì)堆積在進(jìn)行了無氧運(yùn)動(dòng)的肌肉周圍，造成乳酸堆積，從而導(dǎo)致疼痛。要緩解這種疼痛可以嘗試以下幾種方式：
1、持續(xù)做輕度的有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助肌肉快速代謝掉堆積的乳酸。
2、在乳酸堆積出現(xiàn)疼痛的肌肉部位給予熱敷和輕度的按摩，也能幫助肌肉快速代謝掉堆積的乳酸。
3、發(fā)生乳酸堆積的情況時(shí)，應(yīng)當(dāng)保持充足的休息和規(guī)律的飲食，這樣也可以幫助身體得到快速的恢復(fù)，減少肌肉酸痛感。

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