国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

<sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup>

<style id="3aa5l"><bdo id="3aa5l"></bdo></style>

<sub id="3aa5l"><ins id="3aa5l"><dfn id="3aa5l"></dfn></ins></sub>

張維嘉
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

骨外科

小腿肌肉乳酸堆積怎么緩解

2023-08-13 06:51

手機(jī)瀏覽

: 用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看 小腿肌肉乳酸堆積怎么緩解

01:15

語音內(nèi)容

小腿肌肉有乳酸堆積，可以通過以下幾種方法緩解：
第一、慢速的有氧運(yùn)動(dòng)：如橢圓機(jī)或者游泳，均可以加快小腿肌肉的血液循環(huán)，促進(jìn)乳酸排出體外，緩解小腿疼痛的臨床癥狀，每次運(yùn)動(dòng)至少維持30分鐘。
第二、推拿、按摩治療：可以有效緩解小腿肌肉內(nèi)乳酸堆積過多的臨床癥狀，減輕肌肉緊張，按摩治療時(shí)間通常為30-60分鐘。
第三、局部熱敷：可以使用熱水袋或熱鹽袋進(jìn)行熱敷，加速血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，改善小腿肌肉酸痛，加快乳酸排出體外。
經(jīng)過以上幾種方法綜合處理，小腿肌肉乳酸堆積的情況會(huì)得到明顯改善，臨床癥狀也會(huì)得到緩解，患者平時(shí)生活中應(yīng)注意保護(hù)小腿肌肉。

分享:

77

相關(guān)推薦

肌肉乳酸堆積怎么緩解

"人體劇烈運(yùn)動(dòng)的過程中對(duì)能量消耗增大，身體會(huì)短期快速的產(chǎn)生能量，會(huì)以糖酵解的方式產(chǎn)生能量，產(chǎn)生能量的同時(shí)也會(huì)大量的產(chǎn)生乳酸，乳酸在肌肉內(nèi)堆積的情況下人體會(huì)感覺到肌肉酸痛以及渾身...

語音時(shí)長(zhǎng)01:24''

艾宗福│牡丹江市第二人民醫(yī)院

2023/02/02 收聽(47884)

小腿乳酸堆積的癥狀

"小腿乳酸堆積的癥狀包括下列幾個(gè)方面：1、最明顯的癥狀是疼痛，因?yàn)殚L(zhǎng)期的勞損、勞累造成乳酸堆積，產(chǎn)生局部炎癥，造成肌肉酸痛，這種疼痛持續(xù)的時(shí)間一般比較常，大部分需要熱敷、休息等...

語音時(shí)長(zhǎng)01:17''

邢林卿│鄭州人民醫(yī)院

2023/03/26 收聽(47902)

怎么判斷小腿乳酸堆積

"判斷小腿乳酸堆積常用的方法如下：1、癥狀表現(xiàn)：如果患者有小腿乳酸堆積，會(huì)有明顯且持續(xù)的小腿酸痛、乏力等臨床表現(xiàn)，病人甚至不能長(zhǎng)時(shí)間站立、行走，休息過后癥狀很快會(huì)得到緩解。2、...

語音時(shí)長(zhǎng)01:13''

張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/06/06 收聽(66380)

乳酸堆積疼痛怎么緩解

乳酸堆積多見于劇烈運(yùn)動(dòng)后由于體內(nèi)有氧代謝不完全，在體內(nèi)大量堆積后出現(xiàn)乳酸堆積，可以出現(xiàn)肌肉酸痛、僵硬等不適。具體需結(jié)合實(shí)際情況給予干預(yù)措施，1、如果疼痛較輕不影響日?；顒?dòng)，這種...

語音時(shí)長(zhǎng)01:49''

趙立剛│中國(guó)人民解放軍火箭軍總醫(yī)院

2023/03/13 收聽(44330)

乳酸堆積怎么緩解疼痛

"患者出現(xiàn)乳酸堆積的疼痛，一般都是由于患者在運(yùn)動(dòng)健身的時(shí)候出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過量，體內(nèi)的葡萄糖來不及與身體中的水分，以及二氧化碳進(jìn)行合成反應(yīng)，而出現(xiàn)的無氧運(yùn)動(dòng)的代謝產(chǎn)物，也就是乳酸。代謝...

語音時(shí)長(zhǎng)01:12''

吳迪│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/07/23 收聽(53274)

乳酸堆積疼痛怎么緩解

乳酸堆積疼痛是運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)的疲勞狀態(tài)、全身性反應(yīng)，表現(xiàn)為全身機(jī)體乏力、困倦。如果出現(xiàn)癥狀，患者需口服電解質(zhì)溶液幫助乳酸代謝。如果正常飲食可以調(diào)整，患者可飲用強(qiáng)堿性飲料，比如...

郭向飛│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2023/07/11 播放（53826）

乳酸堆積怎么緩解疼痛

乳酸堆積一般通過熱敷、理療或者功能鍛煉的方法，能夠逐漸地緩解癥狀，促進(jìn)乳酸的消退。乳酸堆積主要是在劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，由于無氧運(yùn)動(dòng)、高強(qiáng)度的體育活動(dòng)，造成肌肉強(qiáng)烈地收縮，從而...

紀(jì)泉│北京醫(yī)院

2023/06/06 播放（26686）

肌肉乳酸堆積過多怎么辦

"解決肌肉乳酸堆積的方法有很多種，常見的有睡眠、溫水浴、蒸桑拿、調(diào)理運(yùn)動(dòng)等。睡眠是消除身體疲勞最好最快的方式，充足的睡眠可以使體內(nèi)分解代謝處于最低水平，有利于體內(nèi)蓄積的乳酸代謝...

語音時(shí)長(zhǎng)01:16''

王中卿│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/12/16 收聽(87206)

乳酸堆積會(huì)長(zhǎng)肌肉嗎

"乳酸堆積不會(huì)讓我們長(zhǎng)肌肉，對(duì)人體來說，乳酸是疲勞的物質(zhì)之一，是身體在保持體溫和肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生熱量的過程中產(chǎn)生的廢棄物。身體生存所需要的能量，大部分來源于糖分，血液按照需要，把...

語音時(shí)長(zhǎng)02:00''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/12/01 收聽(62900)

小腿乳酸堆積怎么排酸

之前沒有特殊的運(yùn)動(dòng)但是最近有劇烈運(yùn)動(dòng)比較多，或者之前雖然有運(yùn)動(dòng)最近運(yùn)動(dòng)量大累積的勞累、勞損比較多，容易產(chǎn)生肌肉的無氧運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)乳酸的堆積，小腿肌肉是比較常見的部位產(chǎn)生酸痛的癥狀。...

語音時(shí)長(zhǎng)01:09''

趙軍│珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/02/23 收聽(75404)

緩解乳酸堆積腿疼妙招

緩解乳酸堆積的方法，主要是通過休息、理療、熱敷等方法，能夠使乳酸堆積快速的消除，從而減輕肢體的腫脹和酸脹、疼痛。具體如下：

1、物理治療：劇烈運(yùn)動(dòng)后，由于運(yùn)動(dòng)...

紀(jì)泉│北京醫(yī)院

2023/04/28 播放（49202）

怎樣緩解乳酸堆積造成的肌肉酸痛

緩解乳酸堆積造成的肌肉酸痛的方法通常有以下幾種：

1、休息：通過臥床休息，使肌肉充分放松，可以使肌肉代謝水平速度加快，從而減少乳酸堆積造成的酸痛癥狀；

張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/01/15 播放（86460）

乳酸堆積是什么意思

"乳酸是運(yùn)動(dòng)過程中體內(nèi)葡萄糖代謝功能過程中產(chǎn)生的中間產(chǎn)物，由于運(yùn)動(dòng)相對(duì)過度，超過有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸不能在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)一步分解為水和二氧化碳，氧氣供應(yīng)不足，形成無...

語音時(shí)長(zhǎng)01:12''

吳金玲│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

2023/11/26 收聽(86008)

乳酸堆積怎么辦

"運(yùn)動(dòng)過程中肌肉進(jìn)行無氧酵解，使葡萄糖分解不完全，產(chǎn)生乳酸，大量的乳酸堆積會(huì)使肌肉產(chǎn)生酸脹、疲憊的感覺，可以通過有氧運(yùn)動(dòng)讓乳酸排泄出體外，或者使用熱敷、按摩等方式。建議大量運(yùn)動(dòng)...

語音時(shí)長(zhǎng)01:16''

李振凱│中國(guó)人民解放軍火箭軍總醫(yī)院

2023/07/10 收聽(19212)

乳酸堆積是怎么回事

乳酸是人體內(nèi)葡萄糖代謝的產(chǎn)物，葡萄糖通過代謝產(chǎn)生能量有助于人體的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)過度，體內(nèi)的氧含量無法為葡萄糖代謝提供足夠的氧氣，會(huì)進(jìn)入葡萄糖的無氧代謝模式。乳酸就是無氧代謝的產(chǎn)物...

語音時(shí)長(zhǎng)01:12''

何立偉│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/05/27 收聽(18508)

乳酸堆積怎么解決

許多人在進(jìn)行劇烈無氧運(yùn)動(dòng)之后很可能會(huì)出現(xiàn)乳酸堆積的情況，乳酸在肌肉當(dāng)中堆積會(huì)造成人體肌肉酸痛的癥狀出現(xiàn)。針對(duì)這種情況可以選擇多喝熱水，因?yàn)槿樗峥梢匀苡谒?，所以多喝熱水可以有效?..

語音時(shí)長(zhǎng)01:10''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/07/09 收聽(54180)

乳酸堆積怎么恢復(fù)比較快

乳酸堆積主要是由組織的無氧酵解所導(dǎo)致，葡萄糖的無氧酵解會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，如果是正常的有氧代謝，會(huì)形成水和二氧化碳...

楊春喜│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院

2023/04/27 播放（43531）

乳酸堆積的癥狀是什么

"乳酸是人體細(xì)胞無氧代謝的產(chǎn)物，人體中如果乳酸堆積，會(huì)導(dǎo)致堆積部位出現(xiàn)酸痛。比較常見于大量的運(yùn)動(dòng)負(fù)重勞動(dòng)之后，肌肉無氧代謝而產(chǎn)生的全身肌肉酸痛的現(xiàn)象，就是由于乳酸堆積導(dǎo)致的。如...

語音時(shí)長(zhǎng)01:11''

聶志揚(yáng)│北京醫(yī)院

2023/10/27 收聽(43150)

如何快速消除乳酸堆積

"乳酸在機(jī)體中堆積的問題，很多是跟在無氧代謝過程持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)、跟運(yùn)動(dòng)密切相關(guān)。很多人都有這種體驗(yàn)，如果每天做長(zhǎng)跑，跑的里程比較多，跑后就覺得肌肉酸痛，這是一個(gè)很常見的生理現(xiàn)象...

語音時(shí)長(zhǎng)01:56''

謝鵬雁│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/10/10 收聽(52428)

乳酸堆積會(huì)疼多久

通常情況下乳酸堆積24-48小時(shí)之后疼痛就會(huì)緩解，乳酸堆積疼多久，主要是看乳酸堆積量，以及出現(xiàn)乳酸堆積之后，是否有相應(yīng)的處理。如果有及時(shí)和相應(yīng)的處理，乳酸堆積的疼痛時(shí)間也...

李力卓│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/04/10 播放（95632）

醫(yī)生作品更多

微信掃一掃 查看醫(yī)生科普知識(shí) 已掃266次

有來簡(jiǎn)介 | 服務(wù)條款 | 招賢納士 | 聯(lián)系我們 | 意見反饋 | 網(wǎng)站地圖

特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。舉報(bào)電話：4006678535
廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營(yíng)許可證：(京)字第09345號(hào)
互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書：（京）-經(jīng)營(yíng)性-2020-0006
京ICP備16049935號(hào)-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved

<center id="up1wd"><ins id="up1wd"><dfn id="up1wd"></dfn></ins></center>

<center id="up1wd"><center id="up1wd"><address id="up1wd"></address></center></center>