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張人玲
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

少食多餐能減肥嗎

2023-11-06 13:38

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語音內(nèi)容

少食多餐有助于減肥，但是多餐少食每天的進(jìn)食大卡是需要總量控制的，如果總量沒有控制住，每次吃的比較少，但是吃的次數(shù)過于頻繁，一樣不能達(dá)到減肥的效果。
減肥的效果是需要對(duì)每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量的控制，是要按照標(biāo)準(zhǔn)體重來進(jìn)行，按照標(biāo)準(zhǔn)體重給予每天每千克體重30大卡的熱量。對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進(jìn)行總量的控制，可以分成3-5次吃都是可以的。患者還應(yīng)該選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來，只有入量少于出量才能達(dá)到減肥的效果，如果入量多，出量少就不能達(dá)到減肥的效果。

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