減肥是一個循序漸進的過程，不可能因為一頓、兩頓飯少吃或者是不吃，而出現(xiàn)體重的明顯下降。首先，得通過運動和控制飲食，使身體逐步適應(yīng)飲食少所帶來的一些反應(yīng)。這樣才能使減肥成為習(xí)慣，而減肥成功。如果少吃飯，多吃零食，減肥也沒有達到你想要的效果。
只有在合理的情況下，逐漸減量，比如每天一碗飯把碗換成小碗，這樣潛移默化使減肥成為可能。而不是說通過突發(fā)奇想的把飯量突然減少，這樣反彈的會很快，饑餓感很強，還可能出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象。
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但是少吃飯究竟能不能起到減肥的作用，是一定要具體問題具體分析的，具體如下： 1、不能減肥：如果只是少吃飯了，但是運動的量同樣也少，那么就起不到減肥的作用。因為...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/03/13 播放（42969）
02:01
朱翠鳳│南方醫(yī)科大學(xué)深圳醫(yī)院
2023/01/04 播放（88134）
"減肥首要的或者說最重要的原則就是每天總的攝入量，一定要小于這一天總的運動支出量。簡單說也就是少吃多動，一定要吃的少，動的多，才能夠逐漸的減重。多吃菜少吃飯，只能是控制飲食方面...
張名揚│中國人民解放軍第二五五醫(yī)院
2023/01/08 收聽(40984)
"不吃飯肯定可以達到減肥的目的，因為不吃飯身體內(nèi)的碳水化合物就比較少，身體缺乏一定的能量體重就會逐漸下降。但是這種方法是非常不可取的，因為長期不吃飯會對身體造成非常大的傷害，比...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/10/02 收聽(64950)
01:48
不吃飯起不到減肥作用。因為不吃飯會引起能量和營養(yǎng)素的缺乏，此時有可能會造成體重的下降，但是并不一定能夠起到真正的減肥的作用。 減肥的本質(zhì)并不是要把體重降下來，...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/03/13 播放（25643）
"不吃飯不能確定是否能夠減肥，主要是看全天攝入的熱量是過低或過高決定。如果不吃飯，但通過吃其他飲食增加體內(nèi)的熱量，則不吃飯不可以減肥。如果不吃飯，但沒有攝入其他高熱量的食物，則...
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/05/21 收聽(32588)
"如果不吃飯，不一定能夠確定減肥，要看全天攝入總的熱量是高還是低。如果不吃飯，但是吃了一堆的零食，各種蔬菜、水果、膨化食品等，肯定不有利于減肥。但是如果不吃飯，也沒有攝入其他高...
劉曉│北京醫(yī)院
2023/05/04 收聽(46380)
01:53
劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2023/05/11 播放（49347）
01:51
這個問題其實不能一概而論。如果要減肥，推薦晚餐要適量少吃，如果能做到晚餐不吃，當(dāng)然也是可以的，但前提是全天的總量要控制，然后再加上晚餐控制，這樣才能達到減肥的效果。減肥其...
劉慶春│武警總醫(yī)院
2023/10/14 播放（89118）
在一般的減肥過程中，不建議患者晚上不吃飯，因為每個人每天的攝入量如果不進行總量的控制，只是晚餐不吃飯意義不大。減肥的最好方法是管住嘴、邁開腿，同時對每天的總熱卡進行合理的分配，...
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/06/30 收聽(25066)
01:44
晚上不吃飯不但起不到減肥的作用，反而可能會起到增肥的作用，原因如下： 1、晚上不吃飯會打破胃腸道正常的節(jié)律，當(dāng)胃腸道的正常節(jié)律被打亂，就會使得脾胃運化的能力下...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/04/24 播放（94968）
01:44
早上不吃飯其實是不能夠起到很好減肥效果的，因為影響減肥效果好壞的因素，并不是跟早上吃不吃飯有著直接的關(guān)系，而是跟每天吃進來所有食物產(chǎn)生的能量與運動消耗的能量之間，是否形成...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/03/13 播放（45840）
"下午不吃飯不可以減肥，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲存在體內(nèi)，帶來肥胖。要想減肥，最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗。很多...
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/04/14 收聽(31934)
01:53
隨著人們生活水平提高，肥胖癥也越來越常見，肥肉長上去容易、減下來很困難。很多人希望通過禁食或節(jié)食的方法進行體重管理，最常見的晚上不吃主食，甚至不吃任何東西減肥，這是非常極...
李慧│北京醫(yī)院
2023/02/04 播放（58176）
早晨不吃飯，既不能起到減肥的作用，也對身體會產(chǎn)生一定的危害和影響。晨起是陽氣逐漸上升的過程，而隨著陽氣上升，身體需要能量的補充來提升陽氣，滋潤頭腑、滋潤五臟六腑來進行工作和運動...
曲健│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/12/14 收聽(63328)
