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    夏季如何瘦腿

    2023-10-15 00:21

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    通常小腿比較粗的有肌肉型小腿與脂肪型小腿兩種,建議可以先到醫(yī)院做一個檢查,根據(jù)小腿的類型制定瘦腿方案。脂肪型的小腿通常是由于飲食習(xí)慣導(dǎo)致的,可以在日常生活中多吃南瓜等粗糧,此類食物中含有比較豐富的膳食纖維和果膠,能夠促進(jìn)腸胃蠕動,減少脂肪的合成。
    在日常中除控制飲食以外,可以在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行有氧運(yùn)動,可以根據(jù)自身的身體狀況選擇慢跑、游泳等活動。但是在運(yùn)動的過程中應(yīng)注意堅持,如選擇慢跑,建議每天應(yīng)堅持運(yùn)動40分鐘以上。肌肉型小腿主要是患者長時間參加體育活動造成的,建議此類患者在日常中應(yīng)盡量避免參加過于激烈的體育運(yùn)動,同時也要注意控制飲食,盡量避免進(jìn)食高熱量食物。

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