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付洋
主治醫(yī)師

北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

燒傷整形科

怎樣瘦掉小腿肌肉

2023-12-02 22:19

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01:10

語(yǔ)音內(nèi)容

瘦小腿肌肉方法大體上有兩種：一種是非手術(shù)，1、可以適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，比如慢跑，每次跑10分鐘左右，達(dá)到身體微微出汗即可。慢跑的作用是可以使小腿肌肉逐漸緊張，更加緊實(shí)，體積變小，因此也就達(dá)到了瘦腿的效果。2、可以適當(dāng)進(jìn)行按摩，按摩可以在慢跑后進(jìn)行，用手指由小腿從前至后舒展按摩，這樣可以調(diào)節(jié)肌肉的形狀，使患者肌肉逐漸變長(zhǎng)，小腿的外形也將更加好看。另一種是手術(shù)，可以打肉毒素針，肉毒素針通過(guò)阻斷神經(jīng)與肌肉的營(yíng)養(yǎng)作用，使肌肉失去神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)而逐漸萎縮，這樣達(dá)到瘦腿的效果。

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無(wú)法瘦小腿的肌肉，小腿本身的構(gòu)成是骨骼和肌肉，除肥胖者，很少有脂肪在小腿沉積。肌肉通過(guò)運(yùn)動(dòng)，肌纖維增粗，無(wú)法使肌肉減...

杜琳│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

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付洋│北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

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蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/04/05 收聽(tīng)(51936)

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瘦小腿肌肉的方法，具體如下：

1、健身：推薦求美者健身來(lái)瘦小腿肌肉，讓教練給求美者拉伸肌肉。此時(shí)一定要在教練的幫助下瘦小腿肌肉，若求美者訓(xùn)練不專(zhuān)業(yè)，很可能會(huì)使...

范鵬舉│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

2023/12/18 播放（33124）

怎樣瘦肌肉型小腿

"對(duì)于小腿肌肉比較發(fā)達(dá)的人，要想獲得一個(gè)修長(zhǎng)的小腿，最好的辦法就是通過(guò)肉毒素的注射，無(wú)論是國(guó)產(chǎn)的肉毒素，還是進(jìn)口的肉毒素都可以。肉毒素主要是通過(guò)針對(duì)讓肌肉發(fā)生萎縮，從而達(dá)到讓小...

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楊鍇│北京積水潭醫(yī)院

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怎樣瘦肌肉型小腿

常見(jiàn)瘦肌肉型小腿的方法，主要包括以下幾方面：

1、運(yùn)動(dòng)：日常通過(guò)一些能夠拉伸小腿肌肉的體育運(yùn)動(dòng)，使小腿看起來(lái)更纖細(xì)、優(yōu)美的運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行瘦肌肉型小腿。例如可以長(zhǎng)期...

張楠│鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院

2023/10/07 播放（50848）

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"瘦肌肉小腿，平時(shí)可以坐在地上將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。在假日，可以將浴鹽放在浴缸當(dāng)中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，使肌肉松弛，浸浴完畢后也要在小腿上進(jìn)行拍打...

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江海良│棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

2023/02/10 收聽(tīng)(46950)

如何瘦小腿肌肉

如果患者想要瘦小腿，日常生活中應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、不要常跑步：多數(shù)人認(rèn)為跑步可以瘦小腿，其實(shí)跑步后會(huì)使肌肉變得粗壯，達(dá)不到瘦小腿效果；

鄧健│廣東省人民醫(yī)院

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于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

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"瘦有肌肉的小腿，主要有兩個(gè)辦法：第一、是慢跑后按摩，每天可以抽出15分鐘左右進(jìn)行慢跑，達(dá)到身體微微出汗即可，千萬(wàn)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)將小腿的肌肉變得更加發(fā)達(dá)。慢跑后可以用...

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小腿有肌肉怎么瘦

"瘦小腿可以通過(guò)低強(qiáng)度有氧、少做爆發(fā)性強(qiáng)運(yùn)動(dòng)以及多拉伸小腿來(lái)達(dá)到很好的效果。溫和的有氧運(yùn)動(dòng)主要是以慢速跑、快走、游泳等為主，這類(lèi)運(yùn)動(dòng)能夠較少地刺激小腿的肌肉，而且對(duì)脂肪腿有著較...

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如何瘦小腿肌肉

快速瘦小腿可以用中醫(yī)綜合治療，可以采用穴位埋線，起到健脾利濕、疏經(jīng)通絡(luò)、活血化瘀的作用?？梢耘浜暇植康墓勿穑丫植啃⊥葷駳?、瘀血拔出體外。另外也可以通過(guò)針灸的方法刺激小腿局部的...

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王新義│河南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院

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對(duì)于小腿有肌肉，想要變瘦的求美者，選擇進(jìn)行瘦腿針注射。瘦腿針為注射用A型肉毒毒素，將其注射到小腿后側(cè)、外側(cè)肌肉肌群中，使肌肉在注射后1個(gè)月左右時(shí)間發(fā)生廢用性萎縮，而達(dá)到瘦...

于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

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"想要瘦小腿的肌肉，建議求美者選擇瘦腿針的注射。通過(guò)注射瘦腿針?biāo)幬?，注射用A型肉毒毒素使小腿的肌肉發(fā)生麻痹，也就是小腿的一部分肌肉的肌張力下降，慢慢處于失神經(jīng)的管理狀態(tài)。這樣小...

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肌肉型小腿如何瘦

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馬成海│河北省滄州中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

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趙月強(qiáng)│武漢大學(xué)人民醫(yī)院

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怎么瘦小腿肌肉最快最有效

?怎么瘦小腿肌肉最快最有效，一般可以采取以下方法。

1、控制油炸食物攝入：瘦小腿肌肉最快、最有效的方法，首先就是要嚴(yán)格控制飲食的攝入量，避免過(guò)多的食物進(jìn)入到體...

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求美者想瘦小腿，就要了解小腿是肌肉型還是脂肪型，通過(guò)踮起腳尖摸小腿柔軟程度判斷，若相對(duì)比較厚，就是脂肪型小腿；如果摸上去都是肌肉組織，則為肌肉型小腿。瘦小腿方法具體如下：...

于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2023/07/22 播放（97318）

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