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劉建豐
主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第八醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

總做夢怎么調(diào)理

2023-08-22 07:32

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語音內(nèi)容

總做夢的調(diào)理方法需要從內(nèi)源性因素和外源性因素兩方面入手，內(nèi)源性因素包括調(diào)整情緒、治療各種軀體疾病、減少藥物影響和避免飲食因素干預(yù)。
外源性因素包括減少睡前對聽覺、嗅覺、視覺、觸覺的刺激，以及保證舒適的睡眠環(huán)境。內(nèi)源性因素中，情緒因素是導(dǎo)致多夢的主要原因。
因此在生活中應(yīng)該保持積極樂觀的情緒，保證規(guī)律的作息時間，盡量避免焦慮、抑郁，多與人傾訴，找到適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄情感的途徑，必要時進行心理治療，防止心理因素導(dǎo)致多夢。
需要治療軀體的一些疾病，比如消化不良、長期慢性疼痛、肺部疾病、睡眠呼吸暫停綜合征等。同時要避免應(yīng)用各種興奮性的藥物，比如甲狀腺素、避孕藥等，同時避免睡前過度饑餓或吃得過飽等情況。

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