睡眠做夢是一種正常的生理現(xiàn)象，每個人都會做夢，正常人睡眠可以分為淺睡眠期和深睡眠期。這兩個實際是交替進行的，每天晚上6-8個小時的睡眠時間里，這種循環(huán)大概要進行5-6次。做夢是在淺睡眠期發(fā)生的現(xiàn)象，如果是在淺睡眠期醒來了，會感覺到自己在做夢。如果在深睡眠期被叫醒不會覺得自己在做夢，但是實際上也是做了夢的。如果做夢太多，說明淺睡眠比較多，深睡眠就比較少，睡眠的質(zhì)量不高。
所以第二天早上起來可能會感覺到有些昏昏沉沉、不解乏的感覺，做夢太多往往和白天的情緒狀態(tài)是有關系的，白天比較忙、比較累，要考慮的問題太多，精神比較緊張，到晚上睡覺的時候腦子沒有放空，仍然精神不能放松，很多白天的事情還在腦子里盤旋，揮之不去，肯定會影響到睡眠，而且會帶入夢境當中。
所以大家所說的日有所思、夜有所夢是有道理的，要想避免做夢太多的情況，首先要放松心情，睡眠之前要放空思想，不要做任何與睡眠無關的事情，不要去追劇、玩游戲或者是喝一些刺激性的飲料咖啡、濃茶等等?？梢月犘┦婢彽囊魳?，這個有放松的作用。也可以洗個熱水澡、泡腳等等，如此便能夠提高睡眠質(zhì)量，減少做夢的時間。
