睡覺(jué)做夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人每一天都會(huì)做夢(mèng)。正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，這兩個(gè)時(shí)期是循環(huán)進(jìn)行的。每天晚上6-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間里，這種循環(huán)大概要進(jìn)行5-6次。做夢(mèng)是出現(xiàn)在淺睡眠期，如果是在淺睡眠期剛好醒來(lái)，會(huì)感覺(jué)到自己在做夢(mèng)，但如果是在深睡眠期被叫醒，不會(huì)覺(jué)得在做夢(mèng)，但實(shí)際上也已經(jīng)做了夢(mèng)。
如果總感覺(jué)在做夢(mèng)或做夢(mèng)太多，就說(shuō)明淺睡眠多深睡眠少，睡眠的質(zhì)量不高。假如做夢(mèng)以后，第二天并不影響日間的工作狀態(tài)，沒(méi)有日間嗜睡的情況發(fā)生，精力很充沛，這種情況它屬于正常的，就不用太在意它。如果做夢(mèng)比較多，第二天早晨起來(lái)以后會(huì)感覺(jué)到困倦，沒(méi)有睡夠的感覺(jué)，確實(shí)說(shuō)明夢(mèng)太多影響到睡眠的質(zhì)量了。
夢(mèng)太多和白天的情緒狀態(tài)是有關(guān)系的，如果白天比較忙累，考慮的問(wèn)題太多，精神比較緊張，到晚上睡覺(jué)的時(shí)候仍然還沒(méi)有放松，就很容易把白天的事情帶入夢(mèng)境，讓人睡不踏實(shí)。所以大家說(shuō)的日有所思夜有所夢(mèng)是有道理的。要避免做夢(mèng)太多的情況，首先要放松心情，睡覺(jué)之前要放空思想，不要想也不要做任何與睡眠無(wú)關(guān)的事情?？梢月犚恍┦婢彽囊魳?lè)放松一下，有必要的時(shí)候還可以吃一些安神作用的中成藥，幫助睡眠。
