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刁芳明
副主任醫(yī)師

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

最近總做夢怎么辦

2023-06-10 18:00

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語音內(nèi)容

最近總是做夢，如果做夢過多影響白天的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致精神不振或者記憶力減退，可以通過飲食、運(yùn)動，以及用藥等方法來改善。白天要保持穩(wěn)定的情緒，多和朋友在一起，應(yīng)該多參加散步、爬山、游泳、騎自行車等有氧的運(yùn)動，有利于保持良好的心情、精神狀態(tài)。
睡覺之前應(yīng)該喝熱牛奶，也可以用熱水泡腳以后按摩足底的涌泉穴，能夠盡量放松身心和肌肉。躺在床上以后要避免胡思亂想，可以聽舒緩的音樂，有促進(jìn)睡眠、提高睡眠質(zhì)量的作用。不要喝濃茶、咖啡以及興奮性的飲品，夢特別多也可以遵醫(yī)囑服用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊或者谷維素等藥物。

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