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馬琳娜
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第四醫(yī)院

內(nèi)分泌科

維c維e可以一起吃嗎

2023-07-20 12:36

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語(yǔ)音內(nèi)容

維生素E與維生素C可以一起吃，兩種維生素同時(shí)應(yīng)用保健效果較好，不過(guò)此兩種維生素分屬水溶性與脂溶性類維生素，吸收會(huì)有所不同，所以進(jìn)食時(shí)間會(huì)有講究。維生素C建議在餐后服用，空腹也可以吃。
不過(guò)維生素C是酸性，對(duì)于有胃病，胃酸增多的人不建議空腹服用。而維生素E屬于脂溶性，所以建議在餐中和菜一起進(jìn)食，因食用油有利于溶解吸收。兩種維生素一起服用，可以起到增強(qiáng)免疫力，抗氧化抗自由基、護(hù)膚等功效。
日常服用也需要注意不要過(guò)量。一般建議通過(guò)從日常的食物中攝取會(huì)更好，比如富含維生素C的有百香果、西紅柿、獼猴桃、橙子等，而芝麻、花生、卷心菜、核桃等均含有豐富的維生素E。

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