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徐珊珊
主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

急診科

維c維e什么時(shí)候吃效果最好

2023-01-12 20:19

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維生素C和維生素E都屬于體內(nèi)不可缺少的維生素，維生素C屬于水溶性維生素，而維生素E屬于脂溶性維生素。
通常水溶性維生素可在餐前吃，而脂溶性維生素建議在餐后服用，尤其在于服用高蛋白飲食后服用維生素E效果最好。雖然維生素C屬于水溶性但其配伍成分屬于酸性物質(zhì)，因此建議在餐后服用，以免刺激和灼燒胃黏膜。
維生素E建議在飯后服用最佳服用時(shí)間是睡前一小時(shí)，如服用一杯200ml牛奶后再服用一顆維生素E，吸收效果最好。所以建議維生素C在三餐后30分鐘內(nèi)口服，維生素E在睡前一小時(shí)服用。

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