成人每天平均需水量在2500mL以上，其中約1500-2000mL來源于直接飲用水，余下的則從食物中攝取。經(jīng)常喝水補充人體所必需的水分有利于稀釋血液，從而代謝能力提高，有利于增加排尿，將滯留在體內(nèi)的有害物質(zhì)排出體外。
除去每日三餐飲食的含水量，另外喝普通玻璃杯的水6-8杯就差不多了，這些水可以平均的分配在白天和夜晚，不要一次喝得過多、過猛。
睡前、起身后、午飯前一小時、下午2點和5點各飲一杯，特別是清晨的一杯水，飯后去運動能夠稀釋血液、清洗胃腸。
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"水是生命之源。只有每天喝水，水才能直接參與到人體的新陳代謝，保證每天的攝水量，對人體是非常重要的。水在人體內(nèi)占70%左右，每天需要喝多少水，如果按平時喝水，不單是直接飲水，包...
袁慶玲│廣西國際壯醫(yī)醫(yī)院
2023/09/14 收聽(97772)
"水是生命之源，人體一切的生活活動都離不開水。人體每天通過尿液、流汗、皮膚蒸發(fā)流失的水分大約是1800-2000cc之間。健康的成年人每天需要補充2000cc左右的水分，但是2...
王錦濤│鄲城縣中心醫(yī)院
2023/05/31 收聽(87344)
"正常人1天所需要的水分的量是2500ml左右，這個2500ml左右的水分并不是說喝的水是2500ml，還包括了食物中攝取，所以除了食物中攝取的水分以外，人體大約每天攝取的水分...
羅文才│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2023/12/28 收聽(52982)
水是生命之源，人是離不開水的，我們每天身體需要多少水？中國居民膳食指南指出，在輕體力活動者每天所需要水的量是1200-1500ml，也就是平時常說的6-8杯水。在日常生活中我們...
吳金玲│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/08/30 收聽(79884)
對于正常成年人，每天飲水量是2500-3500ml，這些水包括家中飲用的溫清水，包括水果、蔬菜中的水，還包括菜汁、湯汁，都屬于每天補充的水分的來源。如果每天飲用的水少于2500...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/09/20 收聽(71396)
01:39
正常的成年人在沒有劇烈的體育勞動狀況下，大概補充的水分是1500-2000mL/天，大約是3-3.5瓶600mL左右的礦泉水瓶的飲水量。飲水量受每個人的活動量以及氣溫季節(jié)...
劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2023/04/03 播放（85714）
01:42
人體正常的水分含量，占總體重的70%，也與性別有關(guān)。一般男性比例會高于女性，而小孩高于老年人，肌肉多的人高于肌肉含量少的人，在不同人群中有差別。 另外，身體不...
劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2023/05/28 播放（30760）
"在通常情況下水分占人體體重的比例，會隨著年齡的增長而逐漸下降。對于正常的胎兒來講水分占90%，出生的嬰兒體重的80%是水分；對于青少年兒童水分占體重的75%；對于成年的男子水...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/04/03 收聽(43800)
