不吃晚飯有利也有弊，好處是通過(guò)減少食物攝入量達(dá)到減肥效果，還可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，但不吃晚飯也有壞處，人在饑餓狀態(tài)下通常細(xì)胞呈現(xiàn)萎縮狀態(tài)，吞噬有害細(xì)胞能力下降，還會(huì)導(dǎo)致低血糖，器官營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足使人體抵抗力降低。
不吃晚餐會(huì)使胃部分泌消化液功能處于封閉狀態(tài)，過(guò)多胃酸會(huì)傷害胃黏膜，降低人體基礎(chǔ)代謝影響代謝速度。且容易出現(xiàn)疲勞、注意力不集中、思維能力降低、反應(yīng)遲緩，還會(huì)容易使人感到疲勞、四肢無(wú)力，不利于睡眠，容易引發(fā)眩暈。
晚餐盡量清淡，少吃油膩、辛辣食物，多吃蔬菜、水果等，晚餐不能吃得太晚，至少距離睡覺(jué)三小時(shí)以上，讓胃腸道能夠足夠消化食物，晚餐不宜吃得過(guò)飽，七分飽即可，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，不可狼吞虎咽。
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