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有腰椎間盤突出的人如何減肥

2023-06-10 10:00

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01:18

語音內(nèi)容

如果有腰椎間盤突出癥，應(yīng)該通過少吃、多鍛煉實(shí)現(xiàn)減肥。肥胖者比瘦人更容易患腰椎間盤突出癥，這有一定的科學(xué)依據(jù)，由于胖人的體重相對較重，腰椎間盤長期處于重壓之下，導(dǎo)致椎間盤承受能力過大，從而導(dǎo)致脫水和變形，這也與做太多繁重的體力勞動(dòng)有關(guān)。對于腰椎間盤突出癥的患者，應(yīng)該減少攝入，最重要的是管住嘴，不要吃太多導(dǎo)致體重增加的脂肪類食物，飲食應(yīng)該清淡，晚餐少吃或不吃，用水果代替，可以有效減肥。如果想減肥，必須移動(dòng)腿，也就是結(jié)合鍛煉。腰椎間盤突出癥的患者必須做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不要跑的太快，不要做與腰和臀部有關(guān)的運(yùn)動(dòng)，最好的運(yùn)動(dòng)是向后走，每天早晚步行半小時(shí)，不僅可以減肥，還可以保護(hù)腰部。

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