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李萍
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

內(nèi)分泌科

體育鍛煉治療糖尿病的原因

2023-12-25 17:56

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語(yǔ)音內(nèi)容

運(yùn)動(dòng)是治療糖尿病的手段之一，這是因?yàn)橐?guī)律的運(yùn)動(dòng)不僅可以增加胰島素的敏感性，還可以改善體成分以及生活質(zhì)量，因此有助于控制血糖，減少心血管的危險(xiǎn)因素。運(yùn)動(dòng)對(duì)于糖尿病的高危人群，預(yù)防糖尿病的發(fā)生，也起著很重要的作用。
有研究顯示，規(guī)律運(yùn)動(dòng)八周以上，可以使2型糖尿病患者的糖化血紅蛋白明顯降低。對(duì)于成年的2型糖尿病患者，推薦每周至少150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。另外，每周最好進(jìn)行2-3次的抗阻運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉肌肉的力量和耐力，還可以聯(lián)合有氧運(yùn)動(dòng)，獲得更大程度的代謝改善。

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