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陳文珍
副主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

晚上睡覺睡不好老是醒來怎么辦

2023-08-04 02:46

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語音內(nèi)容

晚上睡覺不好，老是醒來，如果超過兩次稱為失眠，這種情況要用綜合的方法來治療失眠。通常情況下要調(diào)整白天的習(xí)慣，白天盡量不要睡覺，可以做一些運(yùn)動。睡覺前不要做劇烈運(yùn)動，不要吃令人興奮的食物，同時(shí)可以喝點(diǎn)牛奶、蜂蜜水，可以泡個(gè)腳、洗個(gè)熱水澡。
睡眠不要晚于晚上10:00-10:30，要保持環(huán)境的黑暗和安靜，促進(jìn)大腦褪黑素分泌而改善睡眠。如果還是會在半夜醒來，可以用安眠藥，主要有中效的安眠藥，有舒樂安定，可以幫助維持晚上的睡眠來改善夜間的睡眠，避免夜間醒過來的狀況。

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