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    腰椎運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練的方法

    2023-09-08 10:54

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    對(duì)于腰椎運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練的方法,目前使用最多的方法就是腰椎的伸展運(yùn)動(dòng),通過(guò)腰椎的伸展運(yùn)動(dòng)可以增加腰肌的力量、增加腰肌的強(qiáng)度,可以使得脊柱的穩(wěn)定性增加,同時(shí)還可以減緩腰椎間盤(pán)的壓力,有利于膨出的椎間盤(pán)復(fù)位。
    實(shí)施上可以做飛燕式的動(dòng)作,就是選一張硬板床,俯臥位趴在床上,肚子貼著床,頭和腳有規(guī)律的往上翹,一般一天需要做4-6組,每組可以做10-20分鐘就可以增加頸椎胸椎腰椎的穩(wěn)定性、增強(qiáng)頸、胸、腰肌的力量,對(duì)脊柱的退行性病變是非常有好處的。

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