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黃愷
主任醫(yī)師

浙江省立同德醫(yī)院

骨外科

什么動(dòng)作可以治療腰椎間盤突出

2023-11-09 06:24

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語(yǔ)音內(nèi)容

治療腰椎間盤突出建議進(jìn)行腰部的伸展運(yùn)動(dòng)，可以治療腰椎間盤突出，通過(guò)有規(guī)律的腰部伸展，可以使腰肌的力量增強(qiáng)，增加腰椎的穩(wěn)定性，同時(shí)有助于腰椎間盤的復(fù)位。
還可以進(jìn)行飛燕式的動(dòng)作，要選取一張硬床，患者俯臥位趴在床上，頭和下肢有規(guī)律的往上抬，一天進(jìn)行4-5組，每組可以進(jìn)行10-20分鐘。通過(guò)飛燕式的鍛煉可以增加頸部、背部和腰部肌肉的力量，增加全脊柱的穩(wěn)定性，同時(shí)還有利于降低椎間盤的壓力，有助于回納突出的椎間盤，減少神經(jīng)根的癥狀。

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黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

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