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提肛縮陰運動臨床稱為提肛肌運動，最通俗易懂的方法就是在排尿到一半突然停住，這時必須通過提肛肌收縮才能阻斷尿液排放，這個動作就叫提肛肌收縮運動。 需要做提肛縮陰...
張建萍│首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院
2023/01/17 播放（67686）
"提肛縮陰運動的正確做法包括以下幾點：1、在做提肛縮陰運動前，一定要排盡腹中糞便以及尿液，防止收縮肛門以及陰道時，出現(xiàn)大小便失禁以及臟器受損的情況；2、用力的向上提起肛門括約肌...
邵慶亮│遼寧省人民醫(yī)院
2023/12/26 收聽(11386)
如果主動進行提肛和縮肛是一回事，另外提肛主要還是一個主動的行為，就是肛門向上收緊，一般做提肛的動作，主要是起到肛門括約肌鍛煉的效果。但是縮肛容易是被動的狀態(tài)，也就是說有存在肛裂...
王巍│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/10/07 收聽(87980)
01:31
提肛運動是一個收縮肛門的運動，即自主的往里面收縮肛門，就像排便后，肛門收縮時，再有意識的用力提一提，使整個會陰部的盆底肌肉往上面收縮、提升。一般做提肛運動，有利于加強肛門...
潘少驊│江西省人民醫(yī)院
2023/02/09 播放（89582）
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提肛運動是一個收縮肛門的運動，需要將肛門向上提，使整個會陰部的盆底肌肉向上收縮提升，然后放松，接著再往上提，一提一松反復(fù)進行，站、立、行均可進行。每次做提肛運動50次左右...
彭江濤│鄭州人民醫(yī)院
2023/04/02 播放（94248）
01:29
提肛運動即深吸氣、屏住呼吸，深吸氣的時候肛門會自然往上提，一般屏住呼吸10-15秒，然后再逐漸呼氣，呼完以后放松，再重復(fù)剛才的吸氣動作。吸氣的時候，肛門是一個收縮的過程，...
李振華│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院
2023/05/23 播放（46189）
"所謂的提肛運動是一個主動收縮肛門的動作，是人為主動的將肛門向上提起，就像平時憋大便一樣，然后堅持大約5秒鐘之后放下，放松10秒鐘左右，再次將肛門提起，主要的動作要領(lǐng)就是一提一...
張敏道│黑龍江省中醫(yī)醫(yī)院南崗分院
2023/03/14 收聽(73216)
01:40
縮肛運動即提肛運動，臨床也稱之為凱格爾運動。該運動的運動方法是用力提升肛門，很多人在便后進行擦拭時，通常會收縮肛門，需向上提肛提肌。縮肛運動不受時間和環(huán)境的限制，隨時隨地...
張煒│鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2023/05/06 播放（90256）
01:39
進行提肛運動能夠縮陰，但該運動只是縮陰的一方面，提肛運動只是改善肛提肌的功能。提肛運動能夠鍛煉盆底的肛提肌，肛提肌比較強壯，會在形成提肛運動中感到陰道的力量較足，患者自覺...
黃亮│首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院
2023/02/27 播放（65078）
01:17
提肛運動的做法，先是收縮肛門，屏住呼吸，用力收縮肛門，收縮完后保持3-5秒鐘，再緩慢放開，一次連續(xù)做20-30次。部分患者可能不會收縮肛門，其實收縮肛門是比較自然的動作，...
張煒│鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2023/07/12 播放（82230）
