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徐艷娟
副主任醫(yī)師

廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院

婦科

縮陰提肛動(dòng)作怎么做

2023-03-04 09:29

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通過提肛運(yùn)動(dòng)，使盆底肌肉張力恢復(fù)到正常，使陰道緊致。在臨床上具體的做法如下：
1、在休息的狀態(tài)下坐在沙發(fā)上或坐在床上，放松神經(jīng)。
2、縮緊肛門，像平時(shí)大便急的時(shí)候忍住大便的感覺，大約堅(jiān)持15秒鐘左右再慢慢的放松，放松5秒之后再縮緊肛門。反復(fù)的做提肛運(yùn)動(dòng)，每次堅(jiān)持30下左右，每天2次，最少堅(jiān)持半年以上才會(huì)見到初步的效果。
建議女性要堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)，不僅可以使陰道緊致，還能預(yù)防陰道前后壁脫垂，預(yù)防子宮脫垂。

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