国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

<sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup>

范阿童
副主任醫(yī)師

盤(pán)錦市中心醫(yī)院

婦產(chǎn)科一病區(qū)

產(chǎn)后提肛運(yùn)動(dòng)怎么做

2023-08-20 11:27

手機(jī)瀏覽

: 用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看 產(chǎn)后提肛運(yùn)動(dòng)怎么做

01:29

語(yǔ)音內(nèi)容

產(chǎn)后提肛運(yùn)動(dòng)沒(méi)有特別苛刻的條件，最簡(jiǎn)單的方法站著就可以完成，就是向上收緊提肛肌5秒鐘，再慢慢放松10秒鐘，重復(fù)15次為1組，1天3組即可，不用過(guò)度訓(xùn)練。
其次仰臥時(shí)也可以進(jìn)行訓(xùn)練，雙腿交叉后，大腿臀部都用力夾緊肛門(mén)，慢慢上提，持續(xù)5秒鐘，1組10次左右，1天2-3組就可以。另外，坐下時(shí)采用括約肌收縮法，有節(jié)奏地收縮陰道尿道、直腸括約肌，然后放松重復(fù)動(dòng)作10次，1天2-3組即可。
提肛運(yùn)動(dòng)是一種有節(jié)律的肛門(mén)收縮和放松運(yùn)動(dòng)，配合著呼吸，在收縮的時(shí)候吸氣，在放松的時(shí)候呼氣。練提肛運(yùn)動(dòng)最好是做腹式運(yùn)動(dòng)，做法就是在吸氣的時(shí)候腹部隆起、提肛，呼氣的時(shí)候讓腹部收縮，放松自己的肛門(mén)。

分享:

96

相關(guān)推薦

提肛運(yùn)動(dòng)怎么做

"提肛運(yùn)動(dòng)在肛周疾病中是醫(yī)生經(jīng)常建議病人做的一項(xiàng)功能性訓(xùn)練，主要就是做主動(dòng)的肛門(mén)的收縮，反復(fù)多次就可以明顯的提高局部周?chē)难貉h(huán)，減少肛周疾病的發(fā)生。肛周疾病最多見(jiàn)的就是局部...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

曹廣│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2023/03/01 收聽(tīng)(26306)

提肛運(yùn)動(dòng)怎么做

好多人說(shuō)，每天在做提肛運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在有時(shí)候排大便不好排，所以不是每個(gè)人都適合做提肛運(yùn)動(dòng)。肛門(mén)直腸手術(shù)患者，術(shù)后創(chuàng)面未愈合以及肛門(mén)狹窄患者，不適合做提肛運(yùn)動(dòng)。提肛運(yùn)動(dòng)最好到正規(guī)...

韓麗君│山西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

2023/10/15 播放（60510）

什么是提肛運(yùn)動(dòng)怎么做

提肛運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方式非常簡(jiǎn)單，主要是不斷的做肛門(mén)收縮，肛門(mén)在舒張的運(yùn)動(dòng)，可以自主的調(diào)節(jié)頻率次數(shù)，根據(jù)自身的條件，來(lái)進(jìn)一步的采取適合自己的運(yùn)動(dòng)量，以不是太累為最終標(biāo)準(zhǔn)。提肛運(yùn)動(dòng)可以...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

張勇剛│內(nèi)蒙古自治區(qū)腫瘤醫(yī)院

2023/06/05 收聽(tīng)(98798)

產(chǎn)后提肛縮陰運(yùn)動(dòng)怎么做

"產(chǎn)后女性做提肛縮陰的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于恢復(fù)盆底肌肉，預(yù)防女性出現(xiàn)臟器脫垂，比如子宮脫垂或者陰道壁松弛現(xiàn)象、壓力性尿失禁，都是有一定的治療作用的。這個(gè)運(yùn)動(dòng)的原名叫做縮肛運(yùn)動(dòng)或者凱格爾運(yùn)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:00''

申利文│天脊醫(yī)院

2023/10/07 收聽(tīng)(11546)

痔瘡提肛運(yùn)動(dòng)怎么做

提肛運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防痔瘡的產(chǎn)生，延緩痔瘡的發(fā)展，甚至改善痔瘡的癥狀，所以提肛運(yùn)動(dòng)在痔瘡的患者中，建議常規(guī)進(jìn)行鍛煉。提肛運(yùn)動(dòng)首先需要收縮肛門(mén)，就像想排便又要憋住大便的感覺(jué)，收縮以后盡...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

朱飛│衢州市中醫(yī)院

2023/06/18 收聽(tīng)(31230)

痔瘡提肛運(yùn)動(dòng)怎么做

提肛運(yùn)動(dòng)是一種改善肛門(mén)控便功能、干預(yù)盆底肌運(yùn)動(dòng)失常有效的康復(fù)訓(xùn)練措施，其實(shí)就是模擬排便的動(dòng)作?？梢圆扇∽唬蛘吣M蹲便的狀態(tài)，有意識(shí)地模擬排便的動(dòng)作。

孫松朋│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

2023/04/25 播放（39362）

產(chǎn)后提肛運(yùn)動(dòng)的作用

產(chǎn)后大家常提起的運(yùn)動(dòng)就是提肛運(yùn)動(dòng)，醫(yī)學(xué)上叫凱格爾運(yùn)動(dòng)。提肛運(yùn)動(dòng)有很多好處，是肌肉間的間接收縮，引起泵的作用，可改善盆腔血液循環(huán)，鍛煉肛門(mén)括約肌，增加收縮力。還有一種方法就...

于榮│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/04/04 播放（90290）

什么是提肛運(yùn)動(dòng)

"提肛運(yùn)動(dòng)是指有規(guī)律的往上提收肛門(mén)，使得肛門(mén)的括約肌受到鍛煉，以此幫助改善肛門(mén)局部的血液循環(huán)，以及恢復(fù)肛門(mén)括約肌的正常功能的一種運(yùn)動(dòng)方法。臨床上經(jīng)常用于預(yù)防肛門(mén)肌肉的松弛，以及...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

王巍│沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/07/07 收聽(tīng)(31006)

什么是提肛運(yùn)動(dòng)

提肛運(yùn)動(dòng)是一個(gè)收縮肛門(mén)的運(yùn)動(dòng)，即自主的往里面收縮肛門(mén)，就像排便后，肛門(mén)收縮時(shí)，再有意識(shí)的用力提一提，使整個(gè)會(huì)陰部的盆底肌肉往上面收縮、提升。一般做提肛運(yùn)動(dòng)，有利于加強(qiáng)肛門(mén)...

潘少驊│江西省人民醫(yī)院

2023/02/09 播放（89582）

提肛運(yùn)動(dòng)有哪些

"肛門(mén)運(yùn)動(dòng)主要是依靠肛門(mén)括約肌的收縮和舒張，進(jìn)行相關(guān)協(xié)調(diào)，共同達(dá)到肛門(mén)隨軀體運(yùn)動(dòng)的改變而改變。最常見(jiàn)的肛門(mén)訓(xùn)練方法有很多種，有括約肌收縮法，主要是通過(guò)大小便進(jìn)行訓(xùn)練，結(jié)合排尿、...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

鐘偉│沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/10/13 收聽(tīng)(95032)

什么是提肛運(yùn)動(dòng)

提肛運(yùn)動(dòng)是一個(gè)收縮肛門(mén)的運(yùn)動(dòng)，需要將肛門(mén)向上提，使整個(gè)會(huì)陰部的盆底肌肉向上收縮提升，然后放松，接著再往上提，一提一松反復(fù)進(jìn)行，站、立、行均可進(jìn)行。每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右...

彭江濤│鄭州人民醫(yī)院

2023/04/02 播放（94248）

如何進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)

提肛運(yùn)動(dòng)即深吸氣、屏住呼吸，深吸氣的時(shí)候肛門(mén)會(huì)自然往上提，一般屏住呼吸10-15秒，然后再逐漸呼氣，呼完以后放松，再重復(fù)剛才的吸氣動(dòng)作。吸氣的時(shí)候，肛門(mén)是一個(gè)收縮的過(guò)程，...

李振華│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院

2023/05/23 播放（46189）

什么叫提肛運(yùn)動(dòng)

"所謂的提肛運(yùn)動(dòng)是一個(gè)主動(dòng)收縮肛門(mén)的動(dòng)作，是人為主動(dòng)的將肛門(mén)向上提起，就像平時(shí)憋大便一樣，然后堅(jiān)持大約5秒鐘之后放下，放松10秒鐘左右，再次將肛門(mén)提起，主要的動(dòng)作要領(lǐng)就是一提一...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

張敏道│黑龍江省中醫(yī)醫(yī)院南崗分院

2023/03/14 收聽(tīng)(73216)

提肛縮陰運(yùn)動(dòng)怎么做

提肛縮陰運(yùn)動(dòng)臨床稱為提肛肌運(yùn)動(dòng)，最通俗易懂的方法就是在排尿到一半突然停住，這時(shí)必須通過(guò)提肛肌收縮才能阻斷尿液排放，這個(gè)動(dòng)作就叫提肛肌收縮運(yùn)動(dòng)。

需要做提肛縮陰...

張建萍│首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院

2023/01/17 播放（67686）

怎么做提肛縮陰運(yùn)動(dòng)

提肛運(yùn)動(dòng)是肛腸科醫(yī)生經(jīng)常建議病人做的一種康復(fù)性訓(xùn)練，提肛運(yùn)動(dòng)主要作用于痔瘡、肛裂、肛瘺等肛腸相關(guān)手術(shù)，尤其是對(duì)于直腸黏膜脫出的患者，提肛運(yùn)動(dòng)更有治療和預(yù)防的意義。它的操作非常簡(jiǎn)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:24''

曹廣│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2023/06/29 收聽(tīng)(28846)

提肛運(yùn)動(dòng)是怎么樣的運(yùn)動(dòng)

"提肛運(yùn)動(dòng)主要適用于括約肌松弛的患者，同時(shí)也是預(yù)防痔瘡和直腸脫垂的有效辦法。通過(guò)提肛運(yùn)動(dòng)改善局部血液循環(huán)，能夠增強(qiáng)括約肌的功能。對(duì)于臥床患者常用兩種方法：1、平臥位屈膝吸氣時(shí)上...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

何立偉│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/11/11 收聽(tīng)(36452)

提肛動(dòng)作怎么做

"提肛運(yùn)動(dòng)就是將肛門(mén)用力向上提起，堅(jiān)持五至十秒之后然后放松，重復(fù)之前的動(dòng)作，反復(fù)重復(fù)數(shù)十次即可。其主要的動(dòng)作要領(lǐng)是一松一緊、一提一放。在做提肛運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要注意以下幾點(diǎn)：1、在做...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

何立偉│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/06/27 收聽(tīng)(87376)

提肛運(yùn)動(dòng)的危害

提肛運(yùn)動(dòng)是肛腸科比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式，也是醫(yī)生經(jīng)常囑咐患者要做的運(yùn)動(dòng)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)主要治療的疾病是內(nèi)痔、直腸黏膜內(nèi)脫垂、脫肛、完全性大便失禁、不完全性大便失禁、肛門(mén)口水腫，肛門(mén)口術(shù)后...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:34''

黃林峰│淄博市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/08/04 收聽(tīng)(73224)

提肛運(yùn)動(dòng)如何做

提肛運(yùn)動(dòng)的做法，先是收縮肛門(mén)，屏住呼吸，用力收縮肛門(mén)，收縮完后保持3-5秒鐘，再緩慢放開(kāi)，一次連續(xù)做20-30次。部分患者可能不會(huì)收縮肛門(mén)，其實(shí)收縮肛門(mén)是比較自然的動(dòng)作，...

張煒│鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院

2023/07/12 播放（82230）

提肛運(yùn)動(dòng)怎么去做

提肛運(yùn)動(dòng)是患者較為熟悉的保健方式，既可以預(yù)防肛門(mén)、婦科以及男性等相關(guān)疾病，也可以治療盆底松弛、肛門(mén)失禁或脫垂等疾病。對(duì)于提肛運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人理解不同，患者不必將提肛運(yùn)動(dòng)想象過(guò)...

張勝威│鄭州人民醫(yī)院

2023/12/30 播放（80608）

醫(yī)生作品更多

微信掃一掃 查看醫(yī)生科普知識(shí) 已掃0次

有來(lái)

有來(lái)簡(jiǎn)介 | 服務(wù)條款 | 招賢納士 | 聯(lián)系我們 | 意見(jiàn)反饋 | 網(wǎng)站地圖

特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。舉報(bào)電話：4006678535
廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營(yíng)許可證：(京)字第09345號(hào)
互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書(shū)：（京）-經(jīng)營(yíng)性-2020-0006
京ICP備16049935號(hào)-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved

<s id="1yl2r"><u id="1yl2r"></u></s>