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"提肛運動正確的鍛煉方法是用力向上提拉肛門，然后放松，之后重復(fù)之前的動作即可，其主要的原則是一緊一松，一提一放。每次向上提拉肛門時堅持5s，然后放松10s左右，再次將肛門向上提...
鐘偉│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/12/04 收聽(51078)
01:50
提肛運動是一種改善肛門控便功能、干預(yù)盆底肌運動失常有效的康復(fù)訓(xùn)練措施，其實就是模擬排便的動作?？梢圆扇∽?，或者模擬蹲便的狀態(tài)，有意識地模擬排便的動作。 首先...
孫松朋│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023/04/25 播放（39362）
"提肛運動的操作要點如下：深吸一口氣，同時配合收縮肛門，持續(xù)3-5秒鐘，然后緩慢呼氣，同時配合慢慢放松肛門，一次提肛運動結(jié)束，一般一次可以做10個左右，一天可以做20-30組，...
胡占起│遼寧中醫(yī)藥大學附屬第三醫(yī)院
2023/01/29 收聽(79552)
"提肛可以通過鍛煉盆底肌肉進行，簡單可行的提綱運動是進行凱格爾運動，這個運動沒有時間限制，沒有場地，要求隨時可做。用力的收縮肛門盆底肌肉，堅持三秒鐘以后放松，放松后再次收縮肛門...
王志欣│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/03/12 收聽(83210)
01:50
提肛縮陰運動臨床稱為提肛肌運動，最通俗易懂的方法就是在排尿到一半突然停住，這時必須通過提肛肌收縮才能阻斷尿液排放，這個動作就叫提肛肌收縮運動。 需要做提肛縮陰...
張建萍│首都醫(yī)科大學北京婦產(chǎn)醫(yī)院
2023/01/17 播放（67686）
01:31
提肛運動是一個收縮肛門的運動，即自主的往里面收縮肛門，就像排便后，肛門收縮時，再有意識的用力提一提，使整個會陰部的盆底肌肉往上面收縮、提升。一般做提肛運動，有利于加強肛門...
潘少驊│江西省人民醫(yī)院
2023/02/09 播放（89582）
01:44
提肛運動的作用有以下幾個方面： 1、增強性功能：可以增強盆底肌肉的收縮力，提高肛提肌收縮可以增強性功能，男性和女性的性功能都可以增強； 2、有助于...
張煒│鄭州大學第一附屬醫(yī)院
2023/04/10 播放（83194）
"所謂的提肛運動是一個主動收縮肛門的動作，是人為主動的將肛門向上提起，就像平時憋大便一樣，然后堅持大約5秒鐘之后放下，放松10秒鐘左右，再次將肛門提起，主要的動作要領(lǐng)就是一提一...
張敏道│黑龍江省中醫(yī)醫(yī)院南崗分院
2023/03/14 收聽(73216)
