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    怎樣預(yù)防血脂高

    2023-03-23 10:34

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    預(yù)防血脂高主要考慮以下方法:
    1、低脂飲食:也就是在飲食當(dāng)中盡量不要吃豬、牛、羊肉,即使是瘦的豬、牛、羊肉也不要吃,目前發(fā)現(xiàn)瘦的肉當(dāng)中,也會含有一定的脂肪成分,也會升高患者的血脂水平。
    2、適當(dāng)?shù)倪\動:可以有效降低患者的血脂水平,尤其是在微汗?fàn)顟B(tài)下持續(xù)運動40分鐘左右,這種有氧運動可以消耗體內(nèi)的血脂、血糖水平。當(dāng)人體的血糖達(dá)到一定程度以后,繼續(xù)消耗的就是人體脂肪,所以適當(dāng)?shù)倪\動可以有效降低患者的血脂水平。
    3、多吃綠色蔬菜:建議患者吃蔬菜的時候,盡量以綠色蔬菜為主,綠色蔬菜多富含膳食纖維,可以在人體的腸道當(dāng)中,有效地將腸道內(nèi)脂質(zhì)成分帶出體外,就可以有效減少腸道內(nèi)脂肪成分被人體的吸收,降低患者的血脂水平。

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