懷孕期間要多吃五谷雜糧，人類作為食物鏈的頂端，食物吃得越雜越好，可以從食物中獲取多種的微量元素、營養(yǎng)素，達(dá)到營養(yǎng)均衡。雜糧中還含有豐富的纖維素，可以幫助孕婦促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止孕期便秘，雜糧中含有多量的微量元素，例如紅米，含有豐富的淀粉和植物蛋白，可以補(bǔ)充體力，維持身體的正常體溫，而且鐵含量也比較豐富，可以補(bǔ)血，預(yù)防貧血。
黑米有很好的滋補(bǔ)作用，小麥仁具有止熱、緩解咽喉干燥、利小便、補(bǔ)養(yǎng)肝氣、使女性易于懷孕、補(bǔ)養(yǎng)心氣的作用。糯米為溫補(bǔ)強(qiáng)壯食品，對食欲不佳、腹脹、腹瀉有一定的緩解作用。紅豆含有豐富的鐵質(zhì)，可以讓人氣血紅潤。高粱米含有豐富的碳水化合物，還含有豐富的膳食纖維、葉酸、磷、鉀、鎂、鈣等微量礦物質(zhì)元素。西米有健脾補(bǔ)肺化痰的功效，可以使皮膚恢復(fù)天然潤澤的功能?；ㄉ泻芯S生素K，有止血的作用，而且花生含有維生素E和一定量的鋅，能增強(qiáng)記憶、抗老化、延緩腦功能衰退。所以在孕期，孕婦一定要多吃五谷雜糧，不但對孕婦自身有益，對肚子里的寶寶也是有一定的好處。
