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副主任醫(yī)師

中國(guó)人民解放軍第四五二醫(yī)院

骨科

成人補(bǔ)鈣的食物有哪些

2023-07-03 07:37

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01:36

語(yǔ)音內(nèi)容

如果成人補(bǔ)鈣，應(yīng)該通過(guò)健康和均衡的飲食進(jìn)行，特別是要進(jìn)食富含鈣質(zhì)的食品，特別推薦的就是牛奶的攝入，牛奶比較容易被人體吸收，又富含大量的鈣質(zhì)，是最好的補(bǔ)充鈣的食品。
除此之外，還推薦以下富含鈣質(zhì)的食物：
1、主食類的燕麥、小麥、麥片和糯米等；
2、海產(chǎn)品中的鮑魚、蝦、蟹、干貝等；
3、肉類中的豬肉和牛肉等；
4、豆類以及堅(jiān)果中的蠶豆、蓮子、黃豆、豆干、杏仁、豆腐、黑豆等；
5、蔬菜中的油菜、空心菜、白菜、紫菜、海帶、木耳、金針菇、韭菜等；
6、水果中的橄欖、紅棗、黑棗、木瓜、葡萄、核桃。

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成人吃什么食物補(bǔ)鈣快

成年人一方面可以通過(guò)攝入高鈣含量的食物來(lái)進(jìn)行快速的補(bǔ)鈣，另一方面也要促進(jìn)鈣的吸收。含鈣量比較高的食物，常見(jiàn)的包括肉、蛋、奶、小魚、小蝦等，這些食物含鈣量都是比較高的，通過(guò)增加這...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/07/27 收聽(tīng)(22112)

成人補(bǔ)鈣食譜

成人補(bǔ)鈣的食譜，早餐為牛奶加雞蛋，可以用一袋牛奶加一個(gè)雞蛋或者再加半斤的豆?jié){，能夠補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)。如果在晚餐能夠再喝一袋牛奶，則足夠一天鈣的補(bǔ)充量。午餐最好采用排骨燉豆腐，排骨...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:41''

郭會(huì)卿│河南省中醫(yī)院

2023/10/23 收聽(tīng)(13452)

成人補(bǔ)鈣吃什么最好

"成人補(bǔ)鈣有兩方面：一方面平時(shí)要多吃含鈣豐富的食物；另一方面在醫(yī)生指導(dǎo)下安全有效的使用鈣劑。成年人如果出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨軟化或甲狀旁腺功能減退、低鈣血癥，都需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣劑?？?..

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:32''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/04/16 收聽(tīng)(51272)

成人補(bǔ)鈣吃什么

對(duì)于成人補(bǔ)鈣，可通過(guò)食補(bǔ)和藥補(bǔ)等方式補(bǔ)充，主要補(bǔ)充方式如下：

1、食補(bǔ)：提倡多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如牛肉、羊肉，以及魚、蝦、蟹、貝類等海鮮，含有較多優(yōu)質(zhì)的鈣...

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/07/25 播放（59500）

成人吃什么補(bǔ)鈣

對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)鈣最好是牛奶，因?yàn)榕Ｄ汤镞叺拟}的含量最高，而且最容易吸收。所以如果有條件，或者自己常常能夠耐受，建議大家喝牛奶，其他的可能還有像紫菜、蝦皮相對(duì)含鈣量會(huì)...

曹雪霞│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/09/18 播放（37969）

成人補(bǔ)鈣的方法

"成人補(bǔ)鈣的方法，主要就是口服鈣片，或者是吃含鈣多的食物，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)以及曬太陽(yáng)，這種方法可以使鈣的很好地沉積在骨骼上。作為中老年人，補(bǔ)鈣之后可以延緩鈣的消耗，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。在...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:23''

張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院

2023/09/02 收聽(tīng)(33250)

補(bǔ)鈣吃什么好成人

"對(duì)于成人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)鈣可以食用一些富含鈣質(zhì)的食物，比如可以食用牛奶、小魚、蝦、木耳、海帶、堅(jiān)果、芝麻等，這些食物對(duì)補(bǔ)充鈣質(zhì)比較好，因?yàn)楹S富鈣質(zhì)。補(bǔ)鈣同時(shí)要注意多曬太陽(yáng)，可以促進(jìn)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:27''

李云愷│濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

2023/04/27 收聽(tīng)(26692)

補(bǔ)鈣的食物有什么

補(bǔ)鈣的食物有肉、奶以及黑魚湯、骨頭湯、鯽魚湯等等，也可以在服完湯汁之后把魚骨頭焙干，挫成粉進(jìn)行沖服，這些食物當(dāng)中都含有比較多的鈣離子，能夠及時(shí)有效的補(bǔ)充人體缺鈣的情況。另外在服...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/12/06 收聽(tīng)(48754)

什么食物最補(bǔ)鈣

"最補(bǔ)鈣的食物如下：1、奶類和奶制品，比如牛奶、酸奶、羊奶，奶制品中本身含有的鈣質(zhì)量比較豐富，同時(shí)鈣、磷比例比較合適，吸收率也比較高，因而是最補(bǔ)鈣的食物之一。2、豆類和豆制品，...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/01/29 收聽(tīng)(44074)

補(bǔ)鈣的食物有哪些

"補(bǔ)鈣在骨質(zhì)疏松治療中占有重要地位，鈣攝取是機(jī)體合成骨骼的基礎(chǔ)，因此充足鈣的攝取是提高骨量、骨密度的最重要方法之一。補(bǔ)鈣的最佳方式還是在日常飲食中選擇天然的食物，一方面是鈣含量...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:39''

李宏│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/12/12 收聽(tīng)(49682)

補(bǔ)鈣的食物有哪些

含鈣豐富的食物，首先會(huì)想到芝麻醬、蝦皮。實(shí)際上，含鈣豐富的食物非常多，主要的分以下4大類：

1、最好的補(bǔ)鈣食物是牛奶，因?yàn)槊看Ｄ痰暮}量大約在200mg左右...

李纓│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/08/18 播放（84734）

補(bǔ)鈣的食物有哪些

補(bǔ)鈣是大家在生活中老生常談的一個(gè)話題，兒童需要補(bǔ)鈣，老人也需要補(bǔ)鈣。大家平時(shí)可能都認(rèn)為吃什么補(bǔ)什么，我吃了骨頭湯可能就補(bǔ)鈣了，其實(shí)這是我們?cè)谡J(rèn)識(shí)中的一個(gè)誤區(qū)，真正鈣含量高...

陳雪楠│北京醫(yī)院

2023/01/15 播放（65768）

補(bǔ)鈣食物

"一般我們說(shuō)補(bǔ)鈣的食物就是含鈣量比較高的，而且能夠容易被人體吸收的這種食物。首先是牛奶，奶制品是含鈣量比較多的食物，也是一個(gè)飲料，牛奶、酸奶或者奶酪，都是含鈣量比較高的食物，所...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:52''

張道儉│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/02/27 收聽(tīng)(82454)

補(bǔ)鈣的食物

孩子的最大特點(diǎn)是快速的生長(zhǎng)發(fā)育，尤其是骨骼的發(fā)育，需要很多鈣的沉積，所以鈣的需要量要比成人更多。含鈣比較多的食物如下：
1、奶制品：包括牛奶、黃油、奶酪等，孩子應(yīng)...

丁國(guó)芳│北京協(xié)和醫(yī)院

2023/11/17 播放（50826）

補(bǔ)鈣的食物有哪些？

補(bǔ)鈣是大家在生活中老生常談的一個(gè)話題，兒童需要補(bǔ)鈣，老人也需要補(bǔ)鈣。大家平時(shí)可能都認(rèn)為吃什么補(bǔ)什么，我吃了骨頭湯可能就補(bǔ)鈣了，其實(shí)這是我們?cè)谡J(rèn)識(shí)中的一個(gè)誤區(qū)，真正鈣含量高的食物...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

陳雪楠│北京醫(yī)院

2023/08/31 收聽(tīng)(34092)

什么食物補(bǔ)鈣

"補(bǔ)鈣的最佳方式是在日常飲食中選擇天然的食物，比如牛奶和豆制品，患有乳糖不耐癥的人則可以選擇飲用酸奶。食物中含鈣最高的是芝麻醬和蝦皮，分別為每100g食物含有1057mg鈣和9...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:26''

宋新│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

2023/03/01 收聽(tīng)(22046)

補(bǔ)鈣最好的食物

日常進(jìn)食的食物中含有鈣，但食物含鈣量較少，成人每天需鈣量較大，如果同時(shí)鈣吸收不良，同樣會(huì)被排出去。較多患者認(rèn)為...

劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

2023/04/10 播放（60914）

什么食物補(bǔ)鈣

補(bǔ)鈣通常會(huì)攝入含鈣量較高的食物，常見(jiàn)是骨頭類，骨頭類含鈣較多，如排骨、各種動(dòng)物骨骼。貝類含鈣也較豐富，貝殼、各種海鮮、牡蠣。牛奶中也含有較高的鈣，尤其是高鈣奶或原味奶中，...

史曉陽(yáng)│河南省人民醫(yī)院

2023/06/17 播放（51204）

什么食物補(bǔ)鈣

補(bǔ)鈣的最佳的食品是奶和奶制品，奶和奶制品含鈣最豐富，牛奶1ml含1mg鈣，而且牛奶中鈣、磷比例恰當(dāng)，鈣容易吸收?！吨袊?guó)居民膳食指南》推薦正常人每日奶制品包括牛奶和酸奶應(yīng)當(dāng)在30...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:03''

楊建梅│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/02/24 收聽(tīng)(44432)

哪些食物能補(bǔ)鈣

"補(bǔ)鈣最好是以奶制品為主，奶制品中不但含有豐富的鈣，而且吸收率高，是補(bǔ)鈣的最好來(lái)源，蝦皮、腰果、干果、牛肉、瘦肉中都含有大量的鈣。但是鈣的吸收需要活性維生素D，單純的補(bǔ)鈣還不夠...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/09/22 收聽(tīng)(49054)

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