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    補(bǔ)鈣吃什么好 成人
    
            
    
                2023-04-27 13:06
                
                
                
    
                    
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    語(yǔ)音內(nèi)容
    
                
    
                    對(duì)于成人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)鈣可以食用一些富含鈣質(zhì)的食物，比如可以食用牛奶、小魚、蝦、木耳、海帶、堅(jiān)果、芝麻等，這些食物對(duì)補(bǔ)充鈣質(zhì)比較好，因?yàn)楹S富鈣質(zhì)。補(bǔ)鈣同時(shí)要注意多曬太陽(yáng)，可以促進(jìn)鈣質(zhì)的轉(zhuǎn)化，同時(shí)補(bǔ)充一些維生素D。補(bǔ)鈣還需要注意避免吃太多的糖，吃太多的油或者吃太咸，這些對(duì)補(bǔ)鈣沒(méi)有好處。補(bǔ)鈣還可以吃一些藥物，比如用一些口服的鈣爾奇、氨糖軟骨素等藥物和營(yíng)養(yǎng)品，還可以用一些鼻噴劑，比如鼻噴的密蓋息。除了吃的這些食物和藥物以外，還可以用一些輸液的治療，比如密固達(dá)等，對(duì)成人補(bǔ)鈣有很好的作用。
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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    成人一天補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間
    
                                
    　　成人一天補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是在睡前2-3小時(shí)或晚飯后1-1.5小時(shí)內(nèi)，此時(shí)胃酸分泌濃度較高，容易使鈣離子在二價(jià)狀態(tài)，則鈣的吸收率最高。缺鈣容易造成枕禿、煩躁不安、多汗、不易入...
    
                                
    

                                    
    
                                        徐海林│北京大學(xué)人民醫(yī)院
                                    
    
                                    
    2023/05/04
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