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張人玲
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

瓜子吃了會(huì)胖嗎

2023-03-05 03:32

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語(yǔ)音內(nèi)容

瓜子就是我們常說(shuō)的葵花子，葵花子吃多以后是會(huì)增胖的?？ㄗ又泻写罅康闹舅岷途S生素E，其中油脂成分是比較多的。瓜子中的油脂過(guò)多，產(chǎn)生的能量就會(huì)高，油脂提供給機(jī)體的能量是葡萄糖和蛋白質(zhì)的一倍左右。
一般來(lái)說(shuō)吃一兩瓜子的熱量相當(dāng)于一碗米飯，所以在食用瓜子的時(shí)候，尤其是要想減肥的患者要少吃一些瓜子，每次吃的量不超過(guò)10粒，如果患者一把一把的吃瓜子，產(chǎn)生的油脂會(huì)比較多，能量也比較高，患者容易發(fā)生肥胖。有些患者飲食吃得少，瓜子吃得多，機(jī)體能量還是超標(biāo)，這就是由于瓜子是油脂類(lèi)食物，其能量是碳水化合物的一倍，所以多吃瓜子會(huì)發(fā)胖的。

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