晚上吃瓜子容易變胖，其原因如下：
1、瓜子當(dāng)中富含有豐富的脂肪，從營養(yǎng)學(xué)角度每一克脂肪能夠產(chǎn)生9千卡的熱量，因此瓜子是典型的高能量食物。如果吃的過多會引起脂肪超標(biāo)攝入，進(jìn)而引起過多的能量在體內(nèi)蓄積引起肥胖的高發(fā)。
2、在晚上往往處于休息狀態(tài)，運動時間相對會比較少，消耗能量的機會也相對較少，因此更容易把瓜子當(dāng)中過多的能量以脂肪的形式儲存下來造成肥胖。
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01:52
瓜子吃多了會發(fā)胖，因為瓜子里面富含脂肪，會覺得特別香，所以經(jīng)常吃瓜子就越吃越多。所以如果需要控制體重，吃一小把瓜子即可，不要太多，一般從重量上來說，差不多25g。減肥的朋...
蔡晶晶│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/08/23 播放（96258）
"晚上瓜子可以少吃，瓜子屬于堅果類食品，比較有營養(yǎng)，但脂肪含量較高所以不能多吃。吃瓜子不要超過25克，臨睡前不建議吃。因為瓜子是炒貨類，嗑瓜子、吃瓜子過程會在嘴唇和食道管中留下...
谷闊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/06/05 收聽(76096)
"瓜子吃多了容易長胖。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，瓜子含有很多的油脂，而且往往容易吃多，容易形成吃瓜子的這種臨時的習(xí)慣，往往過多的吃瓜子帶來更多的熱量攝入，不利...
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/06/08 收聽(21004)
"晚上可以適量少吃一點瓜子，但不可以多吃。首先，瓜子屬于堅果類，脂肪含量非常高，一小把瓜子就含有幾十千卡的熱量。而人體在晚上基本處于靜息狀態(tài)，不會劇烈運動消耗熱量。嗑太多瓜子會...
谷闊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/09/16 收聽(20516)
"瓜子就是我們常說的葵花子，葵花子吃多以后是會增胖的?？ㄗ又泻写罅康闹舅岷途S生素E，其中油脂成分是比較多的。瓜子中的油脂過多，產(chǎn)生的能量就會高，油脂提供給機體的能量是葡萄...
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/03/05 收聽(21944)
02:34
晚上吃瓜子好不好，主要是看吃瓜子的量，而常見的好處和壞處有以下幾種： 一、好處： 1、如果是晚上吃一點瓜子，調(diào)節(jié)生活應(yīng)該沒有問題。瓜子是植物的果實...
張昊│河南省人民醫(yī)院
2023/03/24 播放（43747）
01:42
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/04/01 播放（66904）
"哈密瓜含有的卡路里明顯偏高，最高含糖量可以達(dá)到20%，晚上建議最好不吃或者少食哈密瓜，因為其含有熱量確實偏高。在晚間吃完東西之后相對活動量偏少，容易使過多的熱量儲存在體內(nèi)而引...
樊明世│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/08/14 收聽(60768)
01:41
晚上吃麥片主要看吃的時間，如果是在晚餐的時候用麥片來代替一部分白米、白面，因為麥片的能量相對較低，而且它的膳食纖維含量較高，所以對于減肥的人來說是較合適的，用它來代替部分...
林秀紅│中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
2023/11/14 播放（99022）
01:23
晚上吃香蕉應(yīng)該看吃多少，具體還要先從香蕉本身說起。香蕉本身的含糖量是較高的。所以從一天的總能量來算，如果本來一天吃得不多，晚上吃香蕉就影響不大。如果本來一天就吃得很多，而...
陸菊明│中國人民解放軍總醫(yī)院
2023/11/10 播放（53194）
晚上適量吃香蕉不會引起肥胖，引起肥胖的食物大部分都是高熱量、含有很高的油脂、高糖的食品，比如油炸食品、含糖的飲料、冷飲、糖果、糕點、方便的食品、快餐食品。如果這些食品不加節(jié)制，...
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/10/23 收聽(41058)
