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"腰部僵硬、發(fā)緊，可以通過腰部拉伸訓練、肌肉力量訓練等方法鍛煉，具體如下：第一、腰部拉伸訓練：病人可以取俯臥位，并跪膝，上半身盡量向前，通過拉伸腰背部肌肉，緩解腰部肌肉緊張和發(fā)...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/10/05 收聽(97106)
01:46
腰背部疼痛僵硬，在日常生活中非常常見，原因主要包括腰肌勞損、肌筋膜、腰間盤突出、強直性脊柱炎、第三腰椎橫突綜合征，及腰椎管狹窄等。一旦出現(xiàn)腰部僵硬發(fā)緊，則提示腰椎處于不健...
吳星火│華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院
2023/12/29 播放（85798）
01:56
紀泉│北京醫(yī)院
2023/12/28 播放（27728）
"腰背肌功能鍛煉包括以下方式，最常用的是拱橋式腰背肌功能鍛煉。拱橋式腰背肌功能鍛煉，可以分為五點支撐式和三點支撐式，五點支撐式就是以雙足、雙手和頭作為五個支撐點，將臀部抬高，進...
秦豐偉│廣州市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/11/27 收聽(37540)
"腰部的鍛煉有很多種辦法，鍛煉的目的主要就是增強腰背部肌肉的強度，保證腰椎的穩(wěn)定，臨床中常用的辦法以下有幾種：1、拱橋式。拱橋式的腰背肌鍛煉，常用的有三點支撐和五點支撐法。2、...
秦豐偉│廣州市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/10/16 收聽(39604)
"鍛煉腰部最主要的就是鍛煉腰部脊柱的靈活性，及腰部的活動度，鍛煉腰腹部的肌肉力量以來支撐和保護腰部。脊柱的靈活性和活動度，具體鍛煉方法推薦以下幾種：第一、八段錦，可以鍛煉到全身...
張亮│遼寧省人民醫(yī)院
2023/05/01 收聽(96850)
02:31
腰部或者腰背肌鍛煉方法較多，核心是要保持腰椎往前凸的生理曲度，常見的腰背肌鍛煉方法有小燕飛和五點式。鍛煉腰背肌對于維持腰椎曲度，或者減緩腰椎間盤退變比較重要，具體如下：<...
張煜輝│上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院
2023/08/02 播放（73368）
有很多方法都可以鍛煉背部的肌肉，患者可以選擇做擴胸運動，將兩側(cè)的手肘抬高，然后向后拉，可以鍛煉后背的肌肉群，包括菱形肌、背闊肌以及手臂肌肉都可以得到鍛煉，對于緩解后背的疼痛效果...
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/11/06 收聽(61540)
"后背僵硬多是由于患者長期勞動或姿勢不恰當而造成后背肌肉肌纖維慢性損傷，出現(xiàn)相應的癥狀。一般來說，僵硬癥狀較輕的患者可以通過慢跑、俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐等運動，鍛煉腰背部肌...
溫暖│湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/08/29 收聽(48604)
01:50
紀泉│北京醫(yī)院
2023/01/08 播放（94232）
