不困也能快速入睡的方法有很多，具體如下：
1、給自己創(chuàng)造一個安靜的環(huán)境，拉好窗簾，關(guān)上燈，創(chuàng)造安靜的舒眠環(huán)境，可以給自己放舒眠的舒緩音樂，在床上做四肢拉伸的動作。
2、睡覺前喝一杯熱牛奶，床前放一本文字性的書籍，睡覺前可以用床頭燈，稍微暗一點(diǎn)的燈光，讀床頭的書籍。
3、睡覺之前半小時進(jìn)行跳繩等劇烈運(yùn)動，待運(yùn)動后洗舒服的溫水澡，用熱水泡腳、搓足踝，再睡眠，就容易快速入睡。
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02:38
每個人的入睡時間差異比較大，有的人上床后很快就會睡著，有的人可能需要等待一段時間，如果入睡等待時間不超過半個小時，這都是正常的，生理上可以接受的。如果睡眠等待時間超過半個...
郭兮恒│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/03/17 播放（86638）
01:33
張曉蕊│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/10/25 播放（47703）
"有利于快速入睡的方法比較多，在睡前的時候可以用熱水泡腳，有利于緩解一天的疲乏，使身心放松，也可以按摩涌泉穴，能夠快速促進(jìn)睡眠。在睡前可以泡溫水澡，也可以放松身心和肌肉，泡澡以...
全贊榮│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/12/21 收聽(14350)
"快速入睡的方法有很多，主要可以分為一般治療和藥物治療。一般治療主要是讓患者盡量避免引起失眠的原因，如在睡前盡量避免劇烈的運(yùn)動，避免服用濃茶、咖啡等刺激的食物，避免看過于興奮或...
孫慶利│北京大學(xué)第三醫(yī)院
2023/04/19 收聽(52846)
