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    怎么讓自己快速入睡
    
            
    
                2023-04-18 16:39
                
                
                
    
                    
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    語音內(nèi)容
    
                
    
                    快速入睡的方法，可以應(yīng)用藥物進(jìn)行調(diào)理，也可以采取物理療法。藥物臨床上常應(yīng)用勞拉西泮、阿普唑侖，上述兩種藥物均是短效的鎮(zhèn)靜藥，起作用快，維持時間短，但鎮(zhèn)靜藥物具有一定的依賴性，一般情況下不建議長時間應(yīng)用。物理療法主要包括睡前可以聽緩和的音樂、用熱水泡腳、喝一杯熱牛奶，也可以在睡前進(jìn)行有氧運(yùn)動，比如出去散散步、打打太極拳、練練太極劍，也可以在睡前跳跳廣場舞等，均可能有助于睡眠。如果睡眠障礙，嚴(yán)重時也可以口服抗精神病的藥物，臨床上一般應(yīng)用喹硫平片，精神病藥應(yīng)小劑量應(yīng)用。
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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