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"對爬坡和慢跑來說，相對爬坡的減脂功能會更好，因為爬坡相對能量消耗比較大，建議可以選擇爬坡這種方式來進行減肥。尤其是對體重斤數(shù)比較大的求美者，如果選擇慢跑可能覺得雖然能量消耗的...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2023/04/02 收聽(54072)
01:48
對于坡度走和慢跑的減脂效果哪個好，取決于兩者的運動時間和運動的強度。如對于坡度走，坡度越大，肯定減脂效果越好。而慢跑如果時間越長，肯定減脂效果也不會差。 舉個...
劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/05/12 播放（39196）
01:36
跑步要跑20-30分鐘才能達到減肥的效果，而且跑步的速度不能太慢，跑步時心率控制在120次/分鐘左右，這時才為有效運動，需根據患者自身的情況來決定。有些患者心功能不好，不...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/12/20 播放（87464）
"減脂應該根據自己的體重、導致肥胖的原因，以及各種其他的因素，科學定制屬于自己的獨特減脂方案。具體的操作應該包括控制食物的脂肪和油脂攝入，通過適當?shù)挠醒踹\動，減少自己體內的脂肪...
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/07/08 收聽(52206)
"有效的減脂就需要科學合理的減肥，比如控制飲食、參加體育鍛煉，并且是長期堅持，根據自身的體質、年齡、性別來制定減肥計劃。經常的打羽毛球、游泳、跑步是能夠鍛煉身體并且鍛煉肌肉，加...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/11/21 收聽(92524)
02:49
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/08/21 播放（48389）
"體內脂肪聚積過多，體重超過標準體重的20%就可以定為肥胖。久臥傷氣、久坐傷肉，這些不良習慣會導致脾胃氣滯而導致肥胖。因為中醫(yī)認為肥胖是脾虛濕盛導致，所以適當多運動可以增強脾的...
黎艷│南寧市第二人民醫(yī)院
2023/06/29 收聽(23308)
一次手術抽出的脂肪量并沒有準確的定義。美國整形協(xié)會對特大容量脂肪抽吸的定義為：一次抽吸脂肪上懸物的數(shù)量大于5000毫升(即抽吸總量為6000~7000毫升）。近年來，隨著...
盧丙侖│西安市中心醫(yī)院
2023/05/13 閱讀(4234)
"跑步是一種非常有益于提高心肺功能的運動方式之一，跑步時如果想燃燒脂肪，一般控制在最高心率的60%-80%，這個心率區(qū)間能夠有效的燃燒脂肪，但是一般需要維持30分鐘以上才能更充...
杜海平│煙臺山醫(yī)院
2023/05/24 收聽(70618)
慢跑減肥是不需要天天都跑的，對于剛開始跑步的減肥者，建議每周可以跑2-4次。如果體力允許，時間充足，可以多跑一些，以不感覺過累為宜。如果體力不支，每周也要堅持跑兩次，以使身體有...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/01/06 收聽(16456)
01:48
減脂蔬菜包括日常經常吃到的蔬菜中的葉菜，因為在葉菜中含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感，進而能夠避免攝入過多其他的食物，從而有助于保持身體能量負平衡，...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/03/13 播放（44355）
"吃蔬菜不僅可以減去身體多余的脂肪，而且還可以補充各種營養(yǎng)，可以減脂的蔬菜有以下幾種：1、西紅柿，西紅柿里的番茄紅素、檸檬酸可以降低熱量的吸收，西紅柿里還有豐富的維生素C、膳食...
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/03/28 收聽(47356)
"脂肪肝怎么減脂：第一、運動治療，需要個體化來定制個人的運動運動方式和運動強度，循序漸進由淺入深由易到難，運動量應該是由少到多按照一定的步驟深入或者提高，一定要持之以恒，堅持不...
劉嬌│上海市公共衛(wèi)生臨床中心
2023/03/20 收聽(23332)
01:40
抽脂術后的減重情況可分成三級，吸脂量不同，凈重降低量也不同，常見情況如下： 1、多次吸脂量在1500ml，通?？梢允?kg左右； 2、多次吸脂量超...
鄧健│廣東省人民醫(yī)院
2023/03/20 播放（36361）
"減脂運動主要包括慢跑、游泳和騎車等有氧運動，以及進行深蹲、快跑等無氧運動，一般主張以慢跑為主，只要每天早上堅持跑步半個小時以上，鍛煉的時候需要達到出汗或者身體發(fā)熱的感覺，才能...
廖德發(fā)│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院
2023/05/14 收聽(98124)
患者在減脂時期晚餐應該嚴格控制食物攝入量，盡量減少主食成分從而控制攝入身體內的糖分和脂肪。除此之外，晚餐應該少吃辛辣、刺激以及油脂豐富的食物，從根本上控制油脂和脂肪成分的攝入量...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/04/13 收聽(20408)
01:46
要想科學、合理地減體脂，應該從兩個方面入手，即控制能量攝入、增加運動消耗，也就是合理飲食和適當鍛煉。有些人越來越胖，是因為吃得多，攝入能量比較多，同時運動比較少，身體消耗...
劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/06/01 播放（39167）
"如何降壓降脂，首先要從生活方式上給予干預改善，建議患者每日應當將食鹽的攝入總量控制在6g以下，平日里要注意低鹽低脂的飲食。還要注意戒煙戒酒，運動減肥，規(guī)律作息，避免勞累、熬夜...
魏曉冬│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/10/25 收聽(84432)
"減脂就是減少體內脂肪的含量，減脂主要從兩大方面入手：一個是飲食，另一個是運動。運動是減脂最有效的方法，采取正確的運動方法能夠快速的減少脂肪含量。有氧運動可以快速燃燒體內的脂肪...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/03/27 收聽(17820)
