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張曉蕊│北京大學人民醫(yī)院
2023/10/25 播放（47703）
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讓孩子快速入睡的方法是需滿足孩子的生理需求及減少環(huán)境因素的干擾等，具體如下： 1、生理需求因素：滿足孩子的生理需求，在孩子睡覺前將孩子喂飽，同時及時更換尿不濕...
張玉玲│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院
2023/06/16 播放（61428）
"快速入睡可以采取一些措施，首先要保持平緩的心態(tài)，不要過度的緊張，睡前盡量避免做一些劇烈的運動，避免飲用咖啡、濃茶等刺激性的飲料，避免看一些容易興奮或者恐怖的電影、書報，保持臥...
孫慶利│北京大學第三醫(yī)院
2023/10/15 收聽(82720)
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快速地入睡，一般需要良好的睡眠習慣，良好的睡眠習慣要求按時睡覺，一般睡覺不要超過11點，上床之前4個小時左右不要做劇烈運動，不要吃興奮、辛辣的食物，不要喝奶茶、咖啡、紅酒...
陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2023/05/26 播放（37415）
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快速入睡可從以下幾個方面考慮： 1、生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環(huán)境。保證正常身體狀態(tài)，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環(huán)境，還可以在睡...
黃世敬│中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院
2023/03/06 播放（65778）
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每個人的入睡時間差異比較大，有的人上床后很快就會睡著，有的人可能需要等待一段時間，如果入睡等待時間不超過半個小時，這都是正常的，生理上可以接受的。如果睡眠等待時間超過半個...
郭兮恒│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/03/17 播放（86638）
失眠想快速入睡是個很困難的問題，因為你本身得的是失眠，如果能快速入睡就不是失眠了。就是說首先得分析為什么不能馬上入睡，我們正常人的睡眠潛伏期是30分鐘以內(nèi)，睡得最快的人可能大概...
王夢陽│首都醫(yī)科大學三博腦科醫(yī)院
2023/04/21 收聽(36476)
