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蒼天慧
副主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

普通內(nèi)科

吃栗子會(huì)發(fā)胖嗎

2023-12-24 05:16

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栗子的主要成分是淀粉，屬于碳水化合物類的飲食，熱量比較高。每天適當(dāng)吃栗子并不會(huì)發(fā)胖，但如果吃的過多，攝入熱量過高，對(duì)體重肯定是有影響。減肥并不是什么都不能吃，而是要固定每天進(jìn)食的總熱量，同時(shí)要兼顧3大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，碳水化合物屬于必須的飲食，占每天總熱量的50%左右，在同等熱量的前提下，盡量選擇熱量比較低的食物，栗子熱量比較高盡量少吃?？梢赃m當(dāng)多吃熱量比較低，并且富含膳食纖維的蔬菜類的食物，特別是莖葉類的青菜，盡量少吃根的食物，比如土豆、地瓜、藕等。每天吃飯規(guī)律，不要吃零食，特別是睡覺前不要吃東西。

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