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郝曉楠
副主任醫(yī)師

黑龍江省中醫(yī)院

眼科

眼球運動的方法

2023-04-25 21:23

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語音內(nèi)容

患者可選擇做一種簡化的眼睛運動方法，有條件者可選一個安靜場地，取坐位或站位，全身放松，均勻呼吸，頭保持正位?；颊唠p眼平視，然后按左視、右視、上視、下視、前方平視，可連續(xù)做3-5次，順、逆時針方向旋轉(zhuǎn)眼球。
雙眼平視前方沿時針方向左上、左、左下、下、右下、右、右上、上為一周，連續(xù)3-5次后轉(zhuǎn)逆時針轉(zhuǎn)動3-5次。遠(yuǎn)、近視，將一手指舉起置于眼前30-40cm處，雙眼注視指尖，隨指尖由遠(yuǎn)至近至眼前，雙眼隨手指反復(fù)拉伸前后移動，共五次。雙掌熨眼，雙手掌心互搓生熱后迅速敷雙眼，可反復(fù)五次，全部完成后眨眼數(shù)次結(jié)束。
、眼運動方法還有轉(zhuǎn)眼法、九眼位眼肌訓(xùn)練法、陽光亮眼操等各式訓(xùn)練方法，目地是通過眼球訓(xùn)練增強(qiáng)眼肌力、晶狀體彈性，提高視網(wǎng)膜周邊視力敏感度，提高眼的綜合視覺功能，有利于預(yù)防功能性近視。

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