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    懷孕沒吃鈣片怎么辦

    2023-10-25 02:03

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    孕婦不一定懷孕期間非要吃鈣片,如果孕婦在日常的飲食中能夠補充足夠的鈣量,就不用服鈣片。結(jié)合中國人的飲食習慣,孕婦攝入鈣的量并不是充足的。如果孕婦不能充足的攝取鈣,從懷孕20周以后開始補鈣是必須的。懷孕期間每天需要的鈣量大概是800-1000mg左右,如果飲食搭配非常合理,能夠吸收足夠的鈣質(zhì),就不用吃鈣片,如果做不到就要口服鈣片。
    一般口服鈣片,在晚上進食比較好。晚上低鈣發(fā)生比較頻繁,如果晚上補鈣可以預防睡覺時抽筋的現(xiàn)象。孕期補鈣是用鈣片補充,一般是一天600-1000mg。結(jié)合自己的飲食習慣,鈣的最好來源是奶和豆食品,奶制品含量非常豐富,而且吸收率高,是理想的鈣源。另外一些食品,比如蝦皮、海帶、蛋黃,也是含鈣量非常高的。孕期要注重飲食搭配,防止鈣和某種食物中和,形成草酸,形成不能吸收的鈣。

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