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羅國帥
主治醫(yī)師

天津市安定醫(yī)院

心理科

心里有事就失眠怎么辦

2023-07-14 16:54

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語音內(nèi)容

心里有事情就容易失眠問題一定要積極進(jìn)行治療，尤其是考慮服用藥物治療。比如服用抗焦慮、緩解緊張、幫助睡眠的藥物，常用的有苯二氮卓類的藥物，比如勞拉西泮片、地西泮、阿普唑侖、艾司唑侖等，這些藥物有很好的效果。同時(shí)也應(yīng)該積極調(diào)整心態(tài)，努力去緩解心事重重的問題，尤其是及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，多想一些開心的事情，讓自己變得積極、主動(dòng)，消除緊張、擔(dān)心的負(fù)面情緒。也可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如跑步、打羽毛球或者是游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效緩解心事比較多的問題，讓自己睡眠良好且恢復(fù)活力。

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