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劉建豐
主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第八醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

老年癡呆預(yù)防的方法是什么

2023-11-03 21:31

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老年癡呆預(yù)防的方法主要是從日常生活的飲食、煙酒的限制、體育活動(dòng)以及社交活動(dòng)等方面進(jìn)行入手。
在飲食上要少鹽、少糖、少油，多吃富含膽堿的食物，比如豆制品、蛋類、花生、核桃、魚類、肉類、燕麥、小米等?？梢远喑愿缓S生素B12的食物，比如動(dòng)物內(nèi)臟、海帶、豆腐、大白菜、蘿卜等。
吃飯要注意吃七分飽，少飲或不飲烈酒，不要吸煙，要勤動(dòng)腦，多做腦力的訓(xùn)練，比如看書、下棋等。
積極參加體育活動(dòng)，經(jīng)常地活動(dòng)手指，比如可以練習(xí)書法、彈奏樂器等，在吃食物時(shí)多注意進(jìn)行咀嚼，以及積極的防治便秘，不要使用鋁制的餐具等。

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