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瞿萍
副主任醫(yī)師

安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

失眠快速入睡的方法

2023-06-29 09:38

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01:12

語(yǔ)音內(nèi)容

失眠的患者想要快速入睡，最簡(jiǎn)單的方法就是服用催眠藥，也就是安眠藥，患者在短時(shí)間內(nèi)可以很快的入睡。但是這種治療方法只能管一時(shí)，吃藥就能睡，第二天仍然存在著失眠的風(fēng)險(xiǎn)。想要使失眠徹底的改善，還是需要好的生活習(xí)慣、好的飲食習(xí)慣、好的作息習(xí)慣。平常白天要注意鍛煉，接受日光的照射，晚上臥室的環(huán)境要舒適，尤其是不能熬夜。不要在睡前做興奮的事情，睡前鍛煉也是不可取的，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致興奮，影響到睡眠。還有睡前不能食用能興奮神經(jīng)的食物，像是酒、茶、咖啡，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是不適合睡前食用的。

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失眠快速入睡的方法，需要分析患者失眠時(shí)間長(zhǎng)短、失眠嚴(yán)重程度，是入睡困難類(lèi)型、晚上睡不穩(wěn)類(lèi)型，還是夜晚睡眠時(shí)間減短等情況。如果是入睡困難為主要表現(xiàn)特點(diǎn)，建議在睡前盡量少做激動(dòng)的事...

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朱鳳磊│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心

2023/11/24 收聽(tīng)(86674)

失眠快速入睡方法

"失眠患者快速入睡的方法，最有效的就是口服短效安眠藥物，常用有艾司唑侖、地西泮、右佐匹克隆、阿普唑侖等藥物，都能使患者快速入睡。但如果患者服用時(shí)間較長(zhǎng)，可能睡眠的入睡時(shí)間會(huì)有所...

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失眠怎么快速入睡？

失眠想快速入睡是個(gè)很困難的問(wèn)題，因?yàn)槟惚旧淼玫氖鞘撸绻芸焖偃胨筒皇鞘吡?。就是說(shuō)首先得分析為什么不能馬上入睡，我們正常人的睡眠潛伏期是30分鐘以?xún)?nèi)，睡得最快的人可能大概...

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王夢(mèng)陽(yáng)│首都醫(yī)科大學(xué)三博腦科醫(yī)院

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失眠怎么快速入睡

失眠是多種原因?qū)е?，并非單因素的疾病引起，治療可采取非藥物療法和藥物療法，而這取決于疾病性質(zhì)、共病情況、治療程度及接受程度。由于對(duì)認(rèn)知行為治療比較薄弱，臨床上以藥物治療為...

田敬芹│濰坊市中醫(yī)院

2023/04/15 播放（74026）

失眠怎么快速入睡

失眠想快速入睡是個(gè)很困難的問(wèn)題，因?yàn)槟惚旧淼玫氖鞘?，如果能快速入睡就不是失眠了?/p>

就是說(shuō)首先得分析為什么不能馬上入睡，我們正常人的睡眠潛伏期是30分鐘以?xún)?nèi)，...

王夢(mèng)陽(yáng)│首都醫(yī)科大學(xué)三博腦科醫(yī)院

2023/05/24 播放（93518）

失眠了怎么快速入睡

失眠的問(wèn)題如以入睡困難為主，這時(shí)想達(dá)到快速入睡，最好的方法是適當(dāng)服用安眠藥。常用的安眠藥具體有以下：

1、苯二氮?類(lèi)的安眠藥：即各種安定，或某某西泮，均屬于苯...

劉紅梅│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

2023/08/01 播放（52930）

失眠怎么可以快速入睡

一般經(jīng)常失眠的患者，多數(shù)是由于精神緊張、思慮過(guò)度，或者生活、工作壓力過(guò)大等等原因所導(dǎo)致，調(diào)整入睡時(shí)間可以從飲食著手，例如睡前可以喝一杯溫牛奶，或者進(jìn)行透徹的熱水沐浴，充分泡泡腳...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

刁芳明│廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

2023/11/29 收聽(tīng)(39710)

失眠如何快速入睡

"失眠患者想要快速入睡，首先，應(yīng)關(guān)閉臥室的燈光，保持室內(nèi)安靜，安靜和無(wú)光的環(huán)境下能夠使人體快速放松進(jìn)入睡眠狀態(tài)，若環(huán)境過(guò)于嘈雜容易使心情煩躁，更難以入睡。其次，放松身心，失眠常...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:32''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

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怎么才能不失眠達(dá)到快速入睡

"如何不失眠快速入睡要養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，每天按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床有一定的生物鐘，到點(diǎn)了就可以睡覺(jué)不會(huì)出現(xiàn)失眠。同時(shí)也要進(jìn)行一定的體育鍛煉，特別是晚飯后進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢...

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劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/12/05 收聽(tīng)(61230)

失眠怎么快速入睡

失眠快速入睡的方法，主要如下：

1、養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣：建議鎖定上床時(shí)間，如果反復(fù)改變上床時(shí)間，身體就不知道生物鐘何時(shí)想睡，就不能按時(shí)有睡意。建議鎖定上床時(shí)間，...

彭華│上海長(zhǎng)征醫(yī)院

2023/03/14 播放（30502）

失眠怎么快速入睡

"失眠多是由于精神緊張、思慮過(guò)度、壓力過(guò)大、心事過(guò)重、想的太多等因素引起的，可以口服安神補(bǔ)腦液、谷維素、酸棗仁粉、棗仁安神膠囊、朱砂安神丸等，還可以進(jìn)行中草藥調(diào)服。平時(shí)可以通過(guò)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

支娜│錦州市中心醫(yī)院

2023/09/03 收聽(tīng)(74152)

失眠如何快速入睡

失眠患者如何快速入睡，主要包括以下幾個(gè)方面：

1、非藥物治療：改變不良的睡眠習(xí)慣，比如睡前4-6小時(shí)，盡量不要飲用茶、咖啡、酒等能夠引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮的食物...

母艷蕾│北京醫(yī)院

2023/11/30 播放（82696）

失眠快速入睡的方法是什么

"失眠患者快速入睡的辦法，就是口服西藥的鎮(zhèn)靜安眠藥物來(lái)調(diào)整睡眠，常用的就是苯二氮卓類(lèi)的鎮(zhèn)靜安眠藥物，比如說(shuō)地西泮、勞拉西泮、氯硝西泮、艾司唑侖、阿普唑侖，這一類(lèi)的藥物都能快速的...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/06/09 收聽(tīng)(71628)

小孩失眠怎么快速入睡

失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。針對(duì)于兒童失眠不能快速入睡的情況，可以采用以下的措施處理。首先，可以進(jìn)行環(huán)境的改善，部分兒童之所以失眠不能夠快速入睡，是由于室...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

司振陽(yáng)│南京市中醫(yī)院

2023/10/22 收聽(tīng)(60018)

失眠按哪個(gè)部位可以快速入睡

中醫(yī)治療失眠存在較好的按摩方法，尤其為自我按摩，穴位均位于心經(jīng)與心包經(jīng)上，按摩可起到鎮(zhèn)靜、安神作用。左右穴位包括神門(mén)穴，位于尺側(cè)豌豆骨處可按揉15次，以及內(nèi)關(guān)穴位于兩根肌...

岳利峰│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

2023/01/26 播放（77272）

晚上失眠怎么快速入睡

病人晚上睡不著覺(jué)，可能是睡眠入睡困難，是失眠的一種類(lèi)型，然后這樣長(zhǎng)期導(dǎo)致失眠。目前失眠的治療方法主要還是兩種：

1、藥物治療，如果想快速入睡，吃個(gè)藥物就行，當(dāng)...

魏新俠│鄭州市黃河中心醫(yī)院

2023/06/09 播放（98192）

睡不著失眠怎么快速入睡

睡不著、失眠需要在醫(yī)師指導(dǎo)下，找到確切病因并對(duì)因治療，比如對(duì)于焦慮癥的患者，克服焦慮癥即可治療入睡困難。其次就是對(duì)癥治療，包括白天盡量多參加文體活動(dòng)，保持興奮午休時(shí)間不要...

黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/04/14 播放（89314）

失眠怎樣快速入睡

"失眠以后如何快速入睡，在睡眠習(xí)慣的調(diào)整上可以幫助快速入睡，首先鎖定上床的時(shí)間和起床的時(shí)間，上床以后建議不能讀書(shū)、不能看報(bào)、不能刷手機(jī)、不要看電視，上床以后即熄燈接著入睡，養(yǎng)成...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:33''

彭華│上海長(zhǎng)征醫(yī)院

2023/08/17 收聽(tīng)(93528)

失眠睡不著如何快速入睡

"很多失眠的患者都有入睡困難的問(wèn)題，為此我們要養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，就是按照固定的時(shí)間點(diǎn)上床入睡。上床入睡之后保持環(huán)境黑暗、安靜，不要再刷手機(jī)。上床半小時(shí)以后如果睡不著，不要...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:26''

母艷蕾│北京醫(yī)院

2023/09/28 收聽(tīng)(48322)

睡不著失眠怎么快速入睡

快速入睡常見(jiàn)方法如下：

1、食療，如桂圓、大棗、牛奶、酸奶等，均可幫助改善睡眠；

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)最好在晚上睡覺(jué)前2-3個(gè)小時(shí)進(jìn)行。晨跑在某種...

高宇紅│中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

2023/05/31 播放（87376）

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