在生活中可以增強(qiáng)記憶力的食物主要有以下幾大類：
1、果蔬類，包括橘子、花生、魚類、菠蘿、雞蛋、小米、菠菜等食物，以上的食物可以向大腦提供豐富的維生素，包括維生素A、B1、維生素C和維生素B2等等，還可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鈣、不飽和脂肪酸以及人體必需的氨基酸，因此以上食物可以改善記憶力，并且提高思維的敏捷度，具有健腦、益智的作用。
2、脂肪類，脂肪可以促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)元的形成，因此可以增加記憶力，最佳的食物有芝麻，堅果類比如說核桃、杏仁等等。
3、蛋白質(zhì)類，蛋白質(zhì)是控制腦細(xì)胞興奮抑制過程中的主要物質(zhì)，最佳的食物有瘦肉、雞蛋、豆制品等等。
4、含膽堿類的食物，乙酰膽堿是神經(jīng)傳導(dǎo)的遞質(zhì)，對改善記憶力十分重要，最佳的食物包括魚、瘦肉、雞蛋特別是蛋黃。
5、卵磷脂類，常見的食物有芝麻、花生。
6、堿性和富含維生素的食物，大腦在酸性的條件下容易疲憊、老化，所以應(yīng)該經(jīng)常吃一些堿性食物，包括豌豆、芹菜、油菜、白菜等食物。
