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    減肥可以吃芋頭嗎

    2023-05-14 20:49

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    正常情況下,人體攝入的總熱量和消耗的總熱量處于動態(tài)平衡中,才能保持正常的體重。
    在減肥期間需要減少攝入的總熱量,使攝入的總熱量小于消耗的總熱量,體重才能逐漸減輕。所以減肥期間需要控制一天的總熱量攝入,增加總熱量消耗,不是單單控制某種食品。
    芋頭中含有多種維生素、微量元素,也含有豐富的膳食纖維。膳食纖維能增強飽腹感,增加胃腸蠕動,所以減肥期間可以吃芋頭。但是,在吃芋頭時應(yīng)當(dāng)注意以下幾點:
    一、芋頭富含的碳水化合物,應(yīng)當(dāng)作為主食的替代品,至少作為部分替代品來食用,適當(dāng)減少其他主食的攝入量。
    二、不可以吃太多芋頭。
    三、不建議芋頭搭配各種粥類食用,可以搭配豆?jié){、牛奶等,以減少碳水化合物的攝入。
    四、增加運動量,增加總熱量消耗,以達(dá)到有效減肥的目的。

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