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怎么樣才能調(diào)節(jié)失眠

2023-10-10 10:34

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01:09

語音內(nèi)容

失眠時(shí)可通過生活方式改善加以調(diào)理，如睡前避免過度興奮、過度緊張，避免睡前喝咖啡和濃茶。平時(shí)要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，按時(shí)睡眠，起床不熬夜?？稍谒坝脽崴菽_，也可睡前喝杯熱牛奶，在睡前聽緩和的音樂，均有助于改善患者的睡眠。也可以在睡前進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如出去散散步、練太極劍、打太極拳。必要時(shí)可以應(yīng)用藥物進(jìn)行調(diào)理，臨床上首選谷維素安神補(bǔ)腦液、養(yǎng)血清腦顆粒、心神寧片，也可口服酸棗仁口服液。如果上述藥物效果欠佳時(shí)，也可以選用鎮(zhèn)靜藥物，臨床上常用鎮(zhèn)靜藥物包括勞拉西泮、地西泮、艾司唑侖和阿普唑侖。

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怎么樣才算失眠

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怎么樣治療失眠好

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語音時(shí)長01:26''

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晚上怎么樣才不失眠

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曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

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2023/05/28 播放（36786）

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