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劉繼健
主治醫(yī)師

濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

骨科

椎間盤突出可以跳繩嗎

2023-05-10 01:50

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語音內(nèi)容

椎間盤突出的病人不建議進(jìn)行跳繩的運(yùn)動，因?yàn)樵谔K的過程當(dāng)中由于腰部存在的力量比較大，并且有腰部前屈的表現(xiàn)，因此非常容易導(dǎo)致椎間盤突出出現(xiàn)加重，一旦加重就會導(dǎo)致突出的椎間盤與神經(jīng)根產(chǎn)生磨擦、擠壓而導(dǎo)致神經(jīng)根出現(xiàn)水腫，神經(jīng)根水腫之后會導(dǎo)致一側(cè)下肢有麻木或者放射痛的癥狀，也有可能會導(dǎo)致馬鞍區(qū)出現(xiàn)麻木，影響大小便以及性功能等。椎間盤突出的病人進(jìn)行鍛煉時，最好是選擇比較安全有效的方式，比如在平臥位時可以用雙側(cè)足跟、雙側(cè)肘關(guān)節(jié)以及頭頂部進(jìn)行支撐，肚子上抬能夠練習(xí)腰背肌的力量。俯臥位的時候可以用肚子支撐床面，四肢和頭部上抬，也能夠起到很好的鍛煉腰背肌。腰背肌力量增加之后能夠維持脊柱周圍的穩(wěn)定性，能夠避免椎間盤突出退變的加速，避免進(jìn)一步加重。

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