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李云愷
副主任醫(yī)師

濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

骨外科

腰椎間盤突出可以跑步嗎

2023-08-24 10:50

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語音內(nèi)容

腰椎間盤突出除了在急性期以外，是可以跑步，但是要注意慢跑，不要活動(dòng)太多或者劇烈的跑步。腰椎間盤突出有一種情況是不適合跑步，比如腰椎間盤突出比較厲害，疼痛比較嚴(yán)重，有腿部麻木、腰部疼痛，也引起姿勢性的側(cè)彎。這種情況疼痛、麻木比較嚴(yán)重，說明髓核突出壓迫神經(jīng)根，甚至造成粘連。這時(shí)如果再跑步，容易加重椎間盤突出的癥狀，需要臥床休息，綜合治療。
其他如果沒有這些嚴(yán)重的情況，腰椎間盤突出是完全可以進(jìn)行有氧鍛煉，包括臥床休息，三點(diǎn)、五點(diǎn)支撐，小飛燕鍛煉。同時(shí)，還可以散步，包括慢跑、游泳等。八段錦、太極拳對椎間盤突出鍛煉腰背部肌肉的力量都有很多好處，肌肉力量穩(wěn)固以后就能使椎間盤承受壓能力更大，避免突出，同時(shí)可以減輕對髓核和神經(jīng)根的壓迫。

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