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楊立平
副主任醫(yī)師

大慶市中醫(yī)醫(yī)院

腦病科

長期熬夜生物鐘亂怎么辦

2023-03-20 01:48

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01:21

語音內(nèi)容

長期的熬夜導(dǎo)致患者的生物鐘紊亂，會引起患者出現(xiàn)失眠的癥狀，影響患者健康，建議及時的進行調(diào)整。患者首先要從自身的生活方式上進行調(diào)整，養(yǎng)成規(guī)律的作息的習(xí)慣，定時定點的上床睡覺，按時按點得起床活動。在白天的時候可以多參加戶外的體育活動，這樣能對身體的體質(zhì)有提高，也能改善患者腦神經(jīng)功能紊亂的癥狀?；颊咴谕砩系臅r候一定要多喝一杯熱牛奶、泡泡腳、到點上床睡覺，一定不要在床上做與睡眠無關(guān)的事情，不在床上看手機、玩游戲。可以借助藥物調(diào)整這種生物鐘，比如口服安眠藥物，像地西泮、艾司唑侖、阿普唑侖、右佐匹克隆這一類的藥物，一般口服一周左右的時間，患者的睡眠情況還生物鐘紊亂是可以被糾正過來的。

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