生物鐘亂了，晚上睡不著，主要跟不規(guī)律的作息習(xí)慣有關(guān)系。出現(xiàn)這種情況的調(diào)理方法，主要是要糾正不良作息習(xí)慣，晚上一定不能熬夜，要早睡早起，晚上實(shí)在睡不著，也不能一味的玩手機(jī)等，這樣反而更加睡不著。建議躺在床上聽舒緩的輕音樂來放松神經(jīng)，同時可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，或者是喝點(diǎn)蜂蜜柚子茶等，都可以使神經(jīng)得到舒緩和放松，進(jìn)而可以幫助入睡。
白天盡量不要睡覺，白天適當(dāng)多出去曬太陽，做做戶外運(yùn)動，消耗能量，這樣晚上有利于提高睡眠質(zhì)量?？傊欢ㄒ⒁獍滋於嗷顒?，晚上睡眠，這樣堅(jiān)持下去，慢慢的就可以把紊亂的生物鐘糾正過來。
