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生物鐘紊亂失眠了怎么辦

2023-04-30 08:07

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01:38

語音內(nèi)容

生物鐘的紊亂失眠，有時(shí)會造成該睡覺的時(shí)候睡不著，睡眠質(zhì)量很差，睡眠障礙，白天該精神的時(shí)候，萎靡不振，恍恍惚惚，工作效率下降，生活沒有樂趣，精力不夠用。這時(shí)就應(yīng)該保持良好的心態(tài)，調(diào)整自己的工作量，做到勞逸結(jié)合，盡量放松自己，做到有規(guī)律的入睡，按時(shí)起床，保證八小時(shí)的睡眠。適當(dāng)用谷維素和誘導(dǎo)睡眠的藥物、抗焦慮的藥物進(jìn)行輔助的治療，白天盡量不睡或者少睡，午休不超過半個(gè)小時(shí)，同時(shí)還要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，盡量的把自己的生物鐘調(diào)整好。如果有重大的器質(zhì)性病要很好的進(jìn)行治療，如果有焦慮抑郁，也要很好的進(jìn)行對因的治療，才能收到很好的效果。不是單純的吃安眠藥、安神的藥就能起到效果，所以不要自行買藥，還是應(yīng)該找醫(yī)師就診。

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