很多人在平時生活中不講究，生活習慣沒有規(guī)律，所以導致生物鐘紊亂的情況發(fā)生，生物鐘一旦出現(xiàn)紊亂，對于健康的影響是比較大的，而且會影響到正常的生活和工作。生物鐘紊亂應該如何進行調(diào)節(jié)？方法如下：
第一、要調(diào)整睡眠，作息要規(guī)律，調(diào)整自己的睡眠是改善生物鐘紊亂的方法之一。每天要定時上床休息，然后盡量躺著，不要想關于睡眠或者傷腦筋的事情，能睡多久就睡多久，第二天一定要準時早起，生活節(jié)律不強的人很快能自行調(diào)整好，可以試著在臨睡前一小時用熱水泡腳，可以促進血液循環(huán)，還可以緩解疲勞，對于生物鐘紊亂的人非常合適；
第二、要調(diào)整飲食，由于長時間飲食無規(guī)律，胃腸生物鐘已經(jīng)不正常，疲勞狀態(tài)的機體，也會產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，所以要想調(diào)整生物鐘紊亂，要盡量飲食偏清淡，多吃點蔬菜、水果，關鍵盡量不要吃夜宵；
第三、堅持鍛煉也非常重要，堅持做點慢跑一類的有氧運動，除了提高機體免疫力，能夠全強身健體，還能幫助緩和心態(tài)；
第四、如果出現(xiàn)明顯的不適癥狀，可以在醫(yī)生的指導下，借助一些藥物來進行調(diào)整。
